每天100～200毫克 吃多了有害 维生素E是人体内优良的抗氧化剂，人体缺少它，男女都不能生育，严重者会患肌肉萎缩症、神经麻木症等。近年来，科学家还发现它有防老、抗癌作用。维生素E广泛存在于肉类、蔬菜、植物油中，通常情况下，人是不会缺少的。 每天的需求量：妇女需要12毫克。4匙葵花油，100毫克橄榄油，100克花生或30克杏仁加70克核桃含有妇女一天所需的维生素E。 功效：维生素E能抵抗自由基的侵害，预防癌症的心肌梗死。此外，它还参与抗体的形成，是真正的“后代支持者”。它促进男性产生有活力的精子。 副作用：每天摄入200毫克的维生素E就会出现恶心，肌肉萎缩，头痛和乏力等症状。每天摄入的维生素E超过300毫克会导致高血压，伤口愈合延缓，甲状腺功能受到限制。 另外;感冒增加vc的摄入，月经期间增加钾的摄入。
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第1个回答 2017-09-21
呵呵 我们就是生产这个的，作为营养补充剂的维生素，含量都很低，相比最大摄入量差很远，所以长期服用不会出现明显不适。当然，如果是高维生素的膳食除外，在我国现在高维生素膳食的人群非常少。
第2个回答 推荐于2017-10-09
没有副作用，但是每天不要吃太多，坚持吃下去还可以改善自己的肌肤。本回答被网友采纳
第3个回答 2008-06-16
维生素E是很好的保养品，可以天天吃，但是要有一个量，每天适量服用就可以了。现在大部分人群出于亚健康状态，不是每个人都有时间每天注意饮食，所以只有靠吃一些健康食品来缓解身体的亚健康。吃维生素E是个很不错的选择，这说明你是个很注重健康的人，现在就开始吧，不要成了人们常说的那句话，年轻的时候用健康换金钱，年老的时候用金钱买健康。 这样是很可怕的。我们有几个年轻啊
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