23岁了.驼背还能纠正过来吗??

Question

如题所述

Answer 1

看你什么情况了。如果是先天性的或者比较严重的，我觉得希望不大。

如果只是因为以前走路姿势、坐姿、睡姿等原因造成的轻微驼背，有可能~

我也因为走路老低着头，坐着的时候老弯腰等等原因，背有点驼，但是不很严重。最近根据一些小方法背好了许多，相信再坚持一段时间应该会没问题的。

我的方法是：（1）不睡枕头，睡硬板床，然后睡的时候是向上平躺着的，不要侧着睡。（2）走路的时候一定要抬头挺胸，目视前方，这个刚开始脖子那一带会有点难受，会不自主地低头，但是记住就算是脖子再累也要抬头挺胸，目视前方（3）坐的时候尽量放松，腰不要弯得太厉害，如果经常久坐，比如玩电脑什么的，要注意提醒自己一段时间就要起来活动下筋骨。（4）有时间的话，每天几次，花一定时间靠墙站，站的时候，背紧贴着墙，挺胸收腹，目光直视前方，能站多久，量力而为（4）多参加体育运动，体育运动有助于缓解驼背，推荐俯卧撑和引体向上（当然要标准，不标准没啥用，至于什么样的标准，自己去网上找资料看看）（5）还有一个就是打打太极拳勒~

Answer 2

推荐一个矫正驼背的简单方法，穿形体矫正鞋，又叫形体训练鞋，很管用的。我用快俩月了，效果挺好的。最早是听舞蹈老师说的，驼背的，重心都靠前，身材挺拔的重心都在脚跟。模特练贴墙站的时候重心在脚跟，新兵练军姿也是重心在脚跟，舞蹈演员用双脚向外分，练重心后移，后来舞蹈教材里就特别推荐了把脚掌垫高的训练方法，道理都一样。形体矫正鞋的鞋底就是前高后低的，时刻向后矫正重心，能明显感觉挺胸抬头，穿着很舒服，也不显得怪。你先体会一下，前脚随便踩个东西，让脚成前高后低的样子，感觉一下驼背是不是立时轻了，更深的道理，去问舞蹈老师吧。

参考资料：转

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Answer 3

你可以穿一双前高后低的形体训练鞋，鞋底是前高后低的。形体训练鞋具有矫正驼背的作用，与舞蹈形体训练的道理是一样的，强制人体重心后移，骨盆前倾得到矫正，脊柱自然也就直了，因为骨盆是脊柱的基座，俗话说：弯腰驼背，腰不向前塌，背也很难驼。
一个原则，人在姿势挺拔的情况下，重心一定在脚跟，反之，强制重心在脚跟，人体姿势也一定趋于挺拔。您可以试验一下，赤足，前脚踩一本18毫米左右厚度的书，考察一下自身姿势是否挺拔来，驼背是否减轻了。

Answer 4

年龄在40岁以下，只要不是外伤或先天性的驼背，都可以通过穿负跟矫形鞋走路进行矫正，要每天坚持，最好能辅助做一些康复锻炼，如下：先要使肩、背部放松，缓解僵硬。双臂平行举起，手心向后，双臂膀奋力向后运动。在床上也可以类似动作，仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张。
希望帮助到你！

Answer 5

一般驼背都是长期不良姿势造成的，建议你可以贴墙站立，也可以使用负跟鞋矫正姿势，平时休息的时候，可以做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。