我161，124斤，全身都是软趴趴的肉，怎样两个月瘦30斤啊？求方法…

Question

如题所述

Answer 1

减脂要控制饮食和高强度有氧。我也不是很专业但是自己也减肥了一段时间。从210斤减到175用了两个月。我来写上我的锻炼模式，仅供参考
首先饮食方面：早上正常吃，自己做三明治或者热俩包子
午餐自己煎牛排，几乎不用油，撒点胡椒粉配上蔬菜 加一个主食（半个红薯或者半个玉米） 晚餐只吃水果和适量的坚果，喝酸奶

锻炼方面： 先跑步5分钟热身，然后练器械大约一个半小时（这个你可以自己上网找关于肩，胸，腿，腹轮流着一天一样） 一般每组练完中间夹着一个三分钟的HIIT（也可以上网找有详细的图解） 如果不做HIIT就练完器械以后跑步机半小时

以上仅供参考，因人而异，但是减肥没有针对身体某个部分的，一定要全身减重

Answer 2

同求……不过一般都是运动加吃 楼主要是坚持不下来 那还是别减了……追问

…

追答

真心的 要是坚持不下来就别减了 自己受罪还没有效果

Answer 3

跑步追答

不过，两个月，瘦10斤

已经不得了了

30斤，不可能

除非你不想活了

Answer 4

几个月不吃肉，晚上少吃饭

Answer 5

应该是运动太少！

Answer 6

锻炼