孕妇要健康合理的吃坚果，孕妇在孕期时适合吃什么坚果？

Question

如题所述

Answer 1

松子富含维生素A和E，以及必需脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还有其他植物中没有的松油酸。核桃，核桃中含有丰富的磷脂，它可以补脑，促进大脑皮层的发育。瓜子，常见的有葵花籽、南瓜籽、西瓜籽等都可以吃。榛子，榛子含有不饱和脂肪酸，含有大量的磷铁钾等矿物质，以及维生素A、维生素B烟酸，常吃可明目健脑。开心果，开心果富含维生素叶酸、磷钾钠钙，还含有烟酸、泛酸、矿物质等。

坚果中含有大量的不饱和脂肪酸、蛋白质、氨基酸和微量元素。孕期吃坚果有利于胎儿的大脑发育，适合孕妇的坚果有：核桃、花生、杏仁、松子、瓜子、西维尔果、榛子、腰果、开心果等。虽然坚果营养丰富，但也不能多吃。每天吃几粒为好，否则会引起消化不良、腹胀等不适症状。要选择新鲜原味的坚果，避免添加剂。

榛子含有50%左右的脂肪，脂肪酸以不饱和脂肪酸为主，含有丰富的矿物质如磷、铁、钾，以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸，常吃能明目、健脑。它还具有天然的香气和开胃作用。其丰富的纤维素还有助于消化，防止便秘。腰果营养丰富，包括21%的蛋白质，40%的油，以及大量的维生素。它对补充体力和消除疲劳有好处，还能改善皮肤干燥。同时，它还可以为怀孕的母亲补充铁和锌。

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Answer 2

比较适合吃松果，开心果，夏威夷果以及核桃，尤其是可以多吃核桃，可以帮助孕妇补充叶酸。

Answer 3

开心果。这种坚果的成分中含有适量的微量元素，能够促进胎儿的生长，能够加快胎儿的脑部发育。

Answer 4

我认为适合吃一些松子，因为松子营养丰富，而且热量并不高。

Answer 5

感到适合吃一些松子，因为松子营养丰富，而且热量并不高。