第1个回答 2022-11-19
1，孕妇可以在怀孕3个月内吃维生素，可以一直吃到生产，及时补充维生素对孕妇和儿童的发育会有很多好处，而且平时也可以通过日常食物服用维生素如：新鲜蔬菜、水果、全谷类，富含叶酸的绿叶蔬菜、维生素C 、维生素B 、维生素E，和猕猴桃、柑橘属、柠檬汁富含维生素C，胡萝卜、白菜富含维生素A谷物含有丰富的维生素P 、维生素B 、维生素E等，所以食物也是维生素的良好来源，而孕期均衡饮食更好。
2，孕妇进食时通常需要清洗水果，避免上面含有一些农药成分，一定要按照常规方法一边清洗一边吃，不能不注意卫生，还要避免感冒的情况，多喝水也会有很好的效果。孕妇也需要保持大便通畅。它们对孕妇和胎儿有很好的效果。你不能在日常生活中吃太多食品。饮食需要保持清淡和营养，孕妇需要在怀孕前和怀孕后三个月服用叶酸片，以防止胎儿畸形。
3，孕期确保蛋白质摄入的第一步，应选择富含易消化和吸收优质蛋白质的食物，如：肉类、牛奶、蛋类、鱼类和豆制品等，还需要保证矿物质和维生素摄入量，选择富含锌的各种食物、钙、铜、维生素A 、维生素B 、维生素C和叶酸等营养成分。如：动物肝肾，芝麻、花生和豆类。
最后，早期摄入碳水化合物时应注意摄取适量的碳水化合物、脂肪。为怀孕提供能量的碳水化合物主要来自甘薯、马铃薯、山药、蔗糖和大米。孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物，主要是脂肪。它来自动物油和食用油，芝麻油、大豆油和食用油中的花生油是能量的主要供应者，它们可以满足母体和胎儿脂肪酸的需求，植物油是烹饪的理想油。