预防动脉粥样硬化，需要补充哪些维生素才能有效改善？

Question

如题所述

Answer 1

叶酸的缺乏可导致高同型半胱氨酸血症，高同型半胱氨酸血症是动脉粥样硬化、心血管疾病的独立危险因素，补充叶酸对心血管疾病具有保护作用。叶酸的推荐摄入量为每天400微克膳食叶酸当量。度假咸菜腌肉，前十的都不要吃。防止增加血液黏度。也不能暴饮暴食，吃得过饱会造成心脏血液供应不足，大脑负荷加重。不宜过早出门锻炼。太阳出来后可以适量运动。保持心情舒畅。

高脂肪通过血液进入肝脏后，进行血液消化，高盐，高糖，高脂肪，进入体内，血浓度增高，血粘度增稠，垃圾涌塞，管壁增厚，从而行成各种心脑血管疾病，特别盐是高血压的天敌，咸入肾走血，冠状动脉发生动脉粥样硬化会引起冠心病。那如何预防动脉粥样硬化呢？1.改善血管的弹性。要增加血管弹性，需要胶原蛋白，形成胶原蛋白的原料有维生素c钙，镁和蛋白质组成 2.清理血液里的垃圾。

缺铁性贫血是女性常见的营养缺乏病。很多女性由于不爱吃肝脏、红肉等含铁丰富的动物性食物，导致铁摄入不足，再加上月经期、孕期、哺乳期对铁的需要量增加，导致女性普遍存在缺铁的问题。如果脸上有色斑，本来很好看的一张脸就有点瑕疵了。因此女性对于美白护肤是特别的重视，中国女人又特别讲究一白遮十丑，如果让皮肤更好就变得尤为重要。在维生素的大家庭中。

女性可以吃青菜、猕猴桃获取维生素C，可以促进伤口愈合、抗疲劳并提高抵抗力。如果缺乏维生素C，除了容易感冒之外，还会出现齿龈紫肿且容易出血、眼膜、皮肤易出血等症状。发育过程中发挥着重要的作用。维生素既不参与构成人体细胞，也不是能量的来源，不为人体提供能量。

Answer 2

预防冠状动脉粥样硬化，最好要补充维生素D维生素a维生素AD，维生素C，钙，镁，锌，铁这些优质的营养物质，才能够更好的维持血管的弹性。

Answer 3

维生素E可以预防动脉硬化。维生素B2会降低脂肪的分解能力，具备分解过氧化脂质的功能。维生素C具有抗氧化作用，可防止过氧化脂质的形成。维生素B，减弱血管脆性，防止血细胞凝集具有降血脂作用，用于治疗动脉硬化。

Answer 4

补充维生素E补充维生素a，并且补充一些蛋白质和有机物等等，这些才会有明显的改善，而且效果也很不错。