适当吃粗粮有助于保持身体健康，生活中常见的粗粮有哪些呢？

Question

如题所述

Answer 1

粗粮在我们的生活当中是一个比较常见的食物，而且适当的吃粗粮还有助于保持身体健康，很多人在减肥的期间都会食用一些粗粮，粗粮的热量也比较的低，接下来小编就为大家介绍一下，生活中常见的粗粮都有哪些？

一、生活当中常见的粗粮都有哪些？

首先我们要知道，粗粮是我们生活当中比较常见的，而且经常吃粗粮对身体好，粗粮主要包括三大类，主要就是谷物类，杂豆类和块茎类，谷物类的经常就有玉米，小米，红米，黑米，紫米等，杂豆类的有黄豆绿豆，红豆，黑豆等各种豆类，最后一个就是块茎类的食物红薯，山药，马铃薯等，这些也都是我们生活当中常见的粗粮。多吃粗粮对于我们身体的好处有很多，不仅能够给我们的机体提供一些营养物质，同时对于我们的身体有一定的好处，能够提高我们自身的免疫力，促进肠道的蠕动，提高新陈代谢。另外多吃粗粮还能够预防拉肚子，预防一些疾病的发生不良当中含有丰富的维生素能够帮助我们抗氧化和消除自由基，保护我们的皮肤更加的有弹性，同时也会降低我们的血压，由此可见，多吃粗粮对于我们身体的好处是非常大的。

二、多吃粗粮对于我们的身体都有哪些好处？

在减肥期间多吃粗粮对于我们的身体也有着一定的好处，可以帮助我们起到一个减肥的作用，不管是对于一些患者来说，还是对于一些正常人来说，多吃粗粮，对于我们身体的好处可谓是非常大的。

另外在我们生活当中每天摄取一定的粗粮还会增强我们自身的免疫力，减少一些疾病的发生，特别是对于一些患有疾病的患者来说，在服药期间多吃一些粗粮，不仅能够保证自己身体所需要的营养物质，同时也能够缓解病情。

Answer 2

我觉得有薏米，玉米，小麦，高粱面粉和红薯。所以我们在平时生活中，一定要多吃一些粗粮。

Answer 3

豆面，莜面，红薯，玉米，糙米这些都是一些健康的粗粮。

Answer 4

谷物类：高粱、玉米、黑米、红米、紫米、小米、薏米、大麦、燕麦、养麦、荞麦、莜麦、麦麸等。豆类：红豆、绿豆、黄豆、黑豆、青豆、赤豆、豌豆、蚕豆等。块茎类：马铃薯、红薯、山药等

Answer 5

红薯，山药，玉米，小米，黑米，高粱，燕麦，红米，这些东西都是。