让你不再苦苦寻找，哪些动作帮你更好的练腿，拥有强壮腿部？

Question

如题所述

Answer 1

         现在好多人追求腿部线条的完美，特别是一些暧昧的女生，她们会更加注重腿部线条的塑形，对于一些男生来说则是追求强壮的腿部，当然，一个强壮的腿部便能帮助我们在一些方面上取得更好的成绩，比如跑步等方面。

         但是，对于一些健身白痴来说，他们很难找到锻炼腿部的方法，而这几点便能帮助你更好的锻炼腿部，拥有强壮腿部。

         第一，做高抬腿动作，一般在上体育课的时候我们也会有练习高抬腿跑的情况，而练习高抬腿不仅仅能增加弹跳力，还能增加腿部的灵敏度，给腿部增加肌肉，让你拥有一个强壮的腿部。

         第二，脚上绑着沙袋跑步，一般人跑步的时候是不会负重跑步的，但是想要锻炼腿部，就可以在双脚绑上一个沙袋，带着沙袋跑步能更高效的锻炼腿部的肌肉，不仅仅能练跑步还能练腿，让你更快拥有一双强健的腿部。

           第三，在锻炼之后要及时做拉伸运动，一般人会比较容易忽略掉的就是在运动完以后做腿部的拉伸运动，而腿部的拉伸运动又是必不可少的，这不仅仅能帮助你拉伸腿部线条，还能帮助你肌肉的放松。

            做拉伸运动对于女生来说是很有必要的，这样能防止腿部变得粗壮难看。

Answer 2

高抬腿动作或者是脚上绑沙袋，都有助于强健腿部。

Answer 3

可以选择深蹲，或者是爬山的运动，可以锻炼腿部。

Answer 4

爬楼梯和深蹲都挺不错的，特别是深蹲，特别锻炼腿部，还有动感单车也非常好。

Answer 5

你在床上或者是垫子上，做骑单车的姿势来上下滑动，可以做15个一组坚持下去。