第1个回答 2020-03-29
多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
第2个回答 2020-04-03
那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!
第3个回答 2020-01-20
你多运动吧,人体摄入的能量消耗不了就会转化为脂肪堆积在体内,你可以通过运动加大对脂肪的消耗从而控制体重,不过在运动完的1个小时里千万不可以吃任何食物,要不然会更糟糕.可以适量的补充一点水分.
第4个回答 2020-03-30
简单噢！像我一样：睡觉，但睡前最好不要吃东西，要吃也只能吃水果。它不单可以减肥而且还能美容噢。。真的狠有效