维生素abcd都含有什么营养

Question

如题所述

Answer 1

生素a：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、鱼油、柑橘等。 维生素b1：肉类、酵母、带荚的果实、糙米、x糠类。 维生素b2：肉类、牛奶、蛋黄、动物肝肾、小麦胚牙等。 维生素b3：黄豆、大麦、花生、牛肉、牛肝、鱼类、蘑菇、甘蓝等。 维生素b5：动物肝、酵母、谷类、萝卜、花椰菜、豌豆、蘑菇等。 维生素b6：香蕉、栗子、山芋、葡萄干、菠菜、豆类、鱼虾、蒜头、蘑菇等。 维生素b12：动物肝、肉类、蛋类、奶类、蘑菇等。 维生素c：水果、青椒、白菜、土豆、菠菜、番茄等。首推鲜枣，每100克中含维生素c540毫克，每人每天只需吃3-5枚（约20克），即可满足人体1天的生理需求。 叶酸：各种绿叶蔬菜为其“富矿”，菠菜含量最丰，居于蔬菜之首。此外，动物肝肾、肉类、豆类中亦多。 维生素d：奶类、动物肝、蛋黄、鱼肝油等。 维生素k：萝卜缨、莴苣、椰菜、绿茶、牛肝、菠菜等。 维生素e：杏仁、榛子、麦胚、桃、菠菜、萝卜缨以及各种植物油、蛋和肉类。