跑步的时候腿部肌肉连续收缩过快。出汗过多，或者是缺钙会引起抽筋。
抽筋是因为我们身体缺了某种程度的微量元素，缺了我们就是说力量的训练，然后在你的速度上面都有一定的就是说提高，所以说避免了，就是说会出现小腿抽筋。因为小腿抽筋它都是因为我们腿部的力量，或者是我们这个平常的三关节训练的力量不够造成的，也是因为你平常的汗可能比别人出得多，身体流失的微量元素可能也是要比别人多，比别人多的同时，这时候你没有去及时的补充盐丸，补充那些钙，它也会造成抽筋。
我们往往是天气比较凉一点，或者是天气比较热一点都会抽筋。天气凉呢，因为是我们身体可能没有就是说很好的活动开，一跑步，可能跑到五公里、十公里马上就会抽筋的，这个时候是我们身体比较凉，这个时候你要有一些喷雾器，或者是有一些热水袋，或者是你用快速的在小腿上去按摩的话，让它迅速产生热量，这个时候也是一种缓解。
跑步之后可以用我们的按摩轴在我们的小腿上来回的滚动，这样的话让我们的肌肉马上的放松下来。还有一个就是泡脚。在泡脚的时候，我们尽可能拿个毛巾把我们的小腿肚子往上一敷，把那水，脚底下有一桶水，热的，往里一放，然后再往上一敷，这样的情况也会避免。而且对于我们身体的血液循环也相当好了。
肌肉痉挛，俗称“抽筋”，医学上称为肌肉痉挛，是肌肉发生不自主强直收缩的一种现象，常伴有痉挛肌肉的持续性疼痛、僵硬，在运动中十分常见。导致抽筋的原因有：
A.没有做准备活动或者准备活动做的不充分，肌肉突然由静止状态转为运动状态，一时不能适应，出现强直收缩。
B.在低温条件下运动，肌肉受冷，引发肌肉挛缩，所以冬天比夏天容易出现抽筋，水中游泳时也比陆上运动容易抽筋。
C.运动时间过长，肌肉疲劳，运动中的代谢产物积聚在肌肉，肌肉内环境改变，运动中大量出汗，水分和电解质丢失。
D.运动时姿势不合适导致肌肉协调不好。
E.肌肉或肌腱有损伤。
F.情绪紧张。
G.肌肉连续收缩过快，放松时间太短。
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