如何缓解手腕疼痛？

Question

手腕好像劳损，一直疼，但因哺乳期不能贴药，有没有什么好的方法去除。

Answer 1

如果您已经是鼠标手，或者是在使用鼠标的时候手腕很不舒服，那么您就按照下面的方法去做吧！
这些动作主要训练腕部力量和手指灵活性，来缓解肌肉持续的僵硬。当然，患“鼠标手”一侧的肩部比另一侧肩部有劳损、酸痛等症状，因此肩部训练也必不可少。
动作1
用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。
功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。
动作2
手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。
功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。
鼠标放桌面上有害健康
医生发现，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大；鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻。
鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌上而拉大，这方面的受力长期由肩肘负担，这也是导致颈肩腕综合征的原因之一。上臂和前身夹角保持45度以下的时候，身体和鼠标的距离比较合适，如太远了，前臂将带着上臂和肩一同前倾，会造成关节、肌肉的持续紧张。
动作3
食指和拇指揉捏手指
舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。
功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。
动作4
吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。
功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。
动作5
用力展开双手的五指
用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。
功效：促进血液循环，放松身心。
动作6
双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。
功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。
动作7
双掌合什，前后运动摩擦致微热。
功效：促进手部的血液循环。
肩部：左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每次保持30秒至45秒，换右手臂。
教您一招：升高转椅也可防“鼠标手”
如果调节鼠标位置很困难，可以把键盘和鼠标都放到桌面上，然后把转椅升高。桌面相对降低，也就缩短了身体和桌面之间的距离。

Answer 2

需要首先明确具体疼痛原因，常见腱鞘炎肌腱炎或者软组织感染，外伤着凉运动损伤等等原因。可以到医院手外科就诊进一步检查，必要时遵医嘱指导给予抗炎止痛药物缓解症状，注意适当休息，减少过度劳累活动，避免外伤注意保暖。本回答被提问者采纳

Answer 3

劳损性造成的手腕疼，可以再局部使用止疼的药物，如果病人的手腕疼是由于颈椎病引起的，那么应以颈椎病的治疗为主。王锡友：手腕疼怎么缓解，如果是这种劳损性造成的手腕疼痛，一个是它局部我们可以用点舒筋洗药，进行中药的泡洗，局部的手腕。如果是与颈椎造成的，由于颈椎病造成的手腕疼痛，那么还有治疗颈椎病，活动颈椎治疗颈椎病，缓解手腕的疼痛，看它是以本身劳损为主，还是以颈椎病造成的它为主。本回答被网友采纳

Answer 4

你这可能是抱孩子抱久了，抱出了妈妈手也就是腱鞘炎，平时尽量减少抱孩子的时间，尽可能的不抱孩子，手腕疼的时候可以做做热敷，这样也可以缓解手腕疼痛

我当时跟你一样，在哺乳期什么都不敢用，每天就是靠着热敷还有护腕过日子，对了，你也可以试试护腕，买那种腱鞘炎专用护腕，也不贵，它能不加重妈妈手的症状，我感觉还是挺不错的，还能给手腕保暖

出了哺乳期之后我就开始用地米安治疗了，开始贴地米安之后，手腕就慢慢好转了，我当时贴了几天手腕就不是很疼了，疼痛缓解了很多，不会感觉很难受了，两个月左右手腕就不疼了，恢复了正常，那是那段时间我过的最开心的时候，终于过生了正常人的生活

妈妈手很多都是累出来的病，所以平时要多注意休息，不要太劳累了，疼的时候多做做热敷

Answer 5

怎样缓解手腕疼痛？试试这组瑜伽的体式，轻松改善手腕疼痛