第1个回答 推荐于2019-10-09
早餐:7点至8点
营养专家:进行适量的晨练(比如跑步或练瑜伽)后,早7点至早8点是最佳的吃早餐时间。
加餐:10点
到这个时间大脑工作已经消耗了你早餐所吃食物提供能量的20%,因此,这个时候你需要补充一些低脂肪的碳水化合物,比如香蕉。
午餐:13点
这个时间是人体所剩能量的最低点,所以你一定要及时进食,可以选择高热量食物。
加餐:14点至15点
此时人体中葡萄糖的量降低到午餐后的最低点。因此你可以吃些坚果、爆米花、干鲜水果等。
晚餐:17点至19点
这时你要吃一顿正式的晚餐,让身体在接下来数小时的睡觉时间里获得充分的能量,另外这个时间段吃饭也可让食物在睡前充分消化。
加餐:19点至21点
选择一小块奶酪、香蕉,因为它们能够帮助你提高睡眠质量。本回答被网友采纳
第2个回答 2012-07-08
早上七点左右,晚上五点,这两个点消化好,因为隔的时间太长,然后我们就在中间十二点又吃一次…
第3个回答 2019-10-16
早上吃米饭我想不消化吧。。。中午跟晚上定时吃。。早上吃好点吃点有营养的东东。
中午一定要吃饱。。。晚上便吃少点。睡前2小时最好不要吃东西。。。
第4个回答 2007-11-25
早上8:00~9:00{吃好不吃饱}
中午11:30~12:30{吃饱,最好饭后在吃点水果}
晚上5:30~7:00{最好吃点[粥],要吃容易消化的食物}