十种不升糖6大主食

Question

如题所述

Answer 1

不升糖主食有藜麦、荞麦、糙米、高粱米、燕麦等。

1、藜麦

藜麦是盛产在南美洲的谷物，富含丰富的维生素、蛋白质、类黄酮类以及皂苷等成分。

2、荞麦

荞麦是一种传统的农作物，荞麦是杂粮中的一种，是为人体提供生物类黄酮以及糖醇等成分。

3、糙米

糙米是一种营养粗粮，并且保留了皮层以及胚，所以糙米中富含丰富的矿物质成分以及膳食纤维等。

4、高粱米

高粱米中富含丰富的粗纤维以及氨基酸成分，是一种非常优质的主食。

5、燕麦

燕麦含有的脂肪是大米的四倍，但是含糖量却非常低，其中富含丰富的维生素以及氨基酸。