10种最健康的零食

如题所述

10种最健康的零食有坚果、酸奶、葡萄干、海苔、黑巧克力、燕麦片、牛肉干、芝麻糊、干红枣、全麦饼干。

健康零食是指能够带来健康获益的辅食。传统的思维中,零食作为一日三餐外的辅食,历来不受重视,甚至还常常被认为吃零食会影响正常膳食,对健康不利。实际上,由于工作和生活节奏的加快,进餐时间越来越短,营养摄入难免不全面,适时补充一些休闲小食品,可以补充正餐营养摄取的不足,同时还可抗拒疲劳,缓解压力,这些有益健康的零食就是健康零食。

据中国居民零食专项调查显示,60%以上3-17岁儿童青少年每天都吃零食,然而,孩子们的零食多是膨化食品、油炸食品等垃圾食品以及冷饮,这对他们的身体发育状况构成了诸多不良的影响。

过度吃零食

零食说的就是加餐,在日常生活中,尤其是有孩子的家庭,零食(也就是加餐),只要定时定量给孩子吃的,不能让孩子养成随时都可以吃的坏习惯。

零食是一些高热量的食物,如果一次性吃的太多,会导致胃胀,消化不良,可以吃点富含维生素的水果促进胃液的分泌,帮助消化,也可以吃一些健胃消食的药物,比如说健胃消食片。建议平常适当的吃一点,不要暴饮暴食,零食吃的过多,也会减少主食的摄入量,会导致营养得不到充分的补充,长期会引起营养不良,高热量的食物对胃黏膜也会造成一定的损伤。

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