减肥喝什么茶好？减肥喝什么茶最有效？

Question

如题所述

Answer 1

有些茶喝了有助于减肥，有些茶喝了对减肥瘦身并不起任何作用，反而会使你增肥。在挑选减肥茶的种类和饮用减肥茶的时间上我们都需要注意，这样才能达到事半功倍的效果。那么怎么甄选哪些茶喝了可以减肥？要如何喝茶才能达到减肥的效果？
1、减肥茶排行榜
（1）洛神玫瑰花
材料：洛神花半勺，陈皮3克，玫瑰花半勺。
做法：将洛神花和玫瑰花苞洗净，用沸水500cc冲开后，浸泡十分钟即可饮用。饮用时可加入一点蜂蜜或冰糖调味。
功效：燃烧体内多余脂肪、滋补养颜。
（2）神女消脂茶
材料：神女草15克、根叶12克
作法：将神女草和根叶切碎，用沸水300cc冲泡，去叶取汁饮用。
功效：去脂。调节人体脂肪合成，预防高血压、高脂血症、冠心病、脑血管病变。
（3）葡萄茶
材料：葡萄100克，白糖适量，绿茶5克
做法：先将绿茶用沸水冲泡，葡萄与糖加冷水60毫升，与绿茶汁混饮
功效：可抗衰老和保持青春活力
（4）薏仁橘茶
材料：薏仁10克，干荷叶60克，陈皮5克，山楂10克。
做法：所有材料一起加水熬煮，浓淡依个人品味调配，每天喝1剂。
功效：薏仁可以促进体内水分的循环与新陈代谢的功能，有利尿、消水肿的作用。
（5）灵芝茶
材料：灵芝草10克，绿茶少许
做法：将灵芝草切成薄片，用沸水冲泡，加绿茶饮用
功效：补中益气，又增强筋骨，能保持青春，白嫩肌肤。
（6）柠檬马鞭草
材料：柠檬草1克，马鞭草1克，迷迭香1克
做法：以热水冲开即可饮用，餐前饮用佳。
功效：帮助消化、促进新陈带谢，适用下半身肥胖者，尤其对瘦大腿有用喔。
（7）山楂薏仁荷叶茶
材料：生山楂10克，生薏仁10克，干荷叶60克，橘皮5克。
做法：4味材料共研成粗末，每日1剂，用沸水冲泡当茶喝。
功效：活血化瘀、散肿降脂、清热平肝，适用于肥胖症、高脂血症、高血压等。
（8）玫瑰蜂蜜茶
材料：玫瑰花6朵、红茶1小包、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片
做法：将水倒入锅中煮沸后放入红茶包，冲泡约6分钟；将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌，继续用小火煮沸；倒入蜂蜜后关火并加入柠檬片即可。
功效：性质温和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容，且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功能，长期饮用亦有助促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。
（9）芦荟红茶
材料：一段长约20cm的芦荟，菊花少许，红茶包1个，蜂蜜1勺
做法：芦荟去皮只取内层白肉，将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮，水沸后加入红茶包和蜂蜜即可。
功效：提高细胞活力，加速脂肪消化，调节人体的生理机能，改善肌肤光泽，减慢皮肤老化，是美白养颜的良方。
（10）山楂银菊茶
材料：山楂10克，菊花10克，银花10克
做法：先把山楂拍碎，然后和菊花、银花一起加水煎汤，取汁服，每天1次。
功效：可活血化瘀、散肿降脂、清热平肝，适用于肥胖症、高脂血症、高血压等。饭后饮一杯可避免脂肪堆积。
2、喝减肥茶的误区
（1）误区一：茶叶越贵，减肥效果越好。
既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质，以及其中的咖啡因和茶碱，那么就要选择这些物质含量高的茶叶，而这些因素和价格无关。价格高昂的嫩叶制作的绿茶富含有未氧化的多酚类物质，特别是儿茶素等，对保护心血管最有帮助;成叶发酵制成的乌龙茶和红茶富含抑制脂肪合成酶的茶黄素和茶红素，抗氧化效率较低，但有研究报告，其减肥的效应甚至更有增强。茶叶过浓的涩味往往被认为是不良风味，然而这意味着酯型儿茶素含量较高，这正是减肥的有效成分之一。
（2）误区二：喝淡茶就能对减肥有帮助。
任何活性物质，都需要足够的剂量才能发挥健康效应。在减肥有效的研究当中，每天的茶多酚的数量在90~690毫克之间。仅仅喝三两杯清香淡茶，是起不了减肥作用的。每天至少要相当于3汤匙的量，还需要是溶出成分较多的茶叶，才可能有所帮助。
（3）误区三：喝茶减肥效果可以长期维持。
饮茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果。一旦停止饮茶，体重很可能会回复。因此，保持一个长期的习惯可能是必要的。但是，研究也发现，如果在饮食和运动之余加上饮茶习惯，对于维持降低后的体重有所帮助。
（4）误区四：晚上大量饮茶，以少睡觉的方式来减肥。
对于咖啡因敏感的人来说，饮浓茶可能影响睡眠，因此在早晨和上午饮茶比较合适。上午人体代谢率较高，工作任务也比较重，适合饮用较浓的茶。如下午5点以后饮茶，有可能造成晚上失眠，而减少睡眠并不能改善减肥效果，因为睡眠不足不仅会降低抵抗力，还会升高血糖，提高促进食欲的激素水平，所以是得不偿失的事情。
（5）误区五：沸水泡茶损失维生素C，所以只喝85度冲泡的绿茶。
减肥的目标，和获得维生素C的目标，以及减少咖啡因的目标，未必是一致的。只要水果和蔬菜摄入充足，人们无需用茶来供应维生素，所以不必拘泥于“沸水泡茶破坏维生素C”的禁忌。因为有些减肥的女士体质偏寒，代谢率较低，大量饮用绿茶会强化这种体质，对减肥并无益处，饮用需要沸水冲泡的红茶和乌龙茶，反而对提高代谢率更有帮助。同时，也不用顾虑“第一遍茶汤咖啡因过高不能入口”等说法，因为咖啡因也是帮助减肥的因素之一。

Answer 2

减肥茶疗：探寻最有效的茶饮选择
在减肥征程中，许多人寄希望于茶饮。而众多的茶叶品种中，哪些最适合减肥？本文将深入探讨不同茶叶的减肥功效，帮助你选择最有效的茶饮伴侣。
绿茶：新陈代谢的加速器
绿茶以其强大的抗氧化剂——儿茶素而闻名。儿茶素被认为可以促进脂肪氧化和提升新陈代谢率。研究表明，每天饮用绿茶可以帮助减少腹部脂肪并改善整体减肥效果。
乌龙茶：抑制脂肪吸收的能手
乌龙茶含有丰富的茶多酚，这是一种多酚类化合物，已被证明可以抑制脂肪吸收。乌龙茶中的咖啡因还能增强新陈代谢，进一步助力脂肪燃烧。
普洱茶：分解脂肪的神奇力量
普洱茶是一种后发酵茶，富含微生物和酶。这些成分可以帮助分解体内脂肪，并促进脂质代谢。普洱茶中的茶多酚有助于抑制食欲，减少卡路里摄入。
荷叶茶：排水利尿的天然利器
荷叶茶富含黄酮类化合物和生物碱，这些物质具有利尿和排水的作用。饮用荷叶茶可以帮助排出体内多余水分，缓解水肿，从而减少体重。
玫瑰花茶：改善气血循环、促进新陈代谢
玫瑰花茶具有理气活血、疏通经络的功效。改善气血循环可以促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪。玫瑰花茶中的维生素和抗氧化剂还可以增强免疫力，减少自由基损伤。
小贴士：科学饮茶，安全有效
选择高质量茶叶：高质量的茶叶含有丰富的有益成分，减肥效果更佳。
适当饮茶：每天饮用3-4杯茶即可，过量饮茶可能导致咖啡因摄取过量或其他不良反应。
搭配健康饮食：茶饮仅作为减肥辅助手段，不能替代健康均衡的饮食。
注意禁忌：孕妇、哺乳期妇女、胃肠道疾病患者应谨慎饮茶。
咨询专业人士：如有任何健康疑虑，请咨询医生或注册营养师。
结语
茶饮可以成为减肥征程中的得力助手。绿茶、乌龙茶、普洱茶、荷叶茶和玫瑰花茶都具有独特的减肥功效。通过科学饮茶，搭配健康饮食和适当运动，你可以有效提升新陈代谢，抑制脂肪吸收，改善气血循环，从而达到理想的减肥效果。