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跑步的正确姿势是什么小腿才不会变粗
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第1个回答 2016-06-15
作为一位刚刚参加完大连马拉松的跑友,下面是我的看法:
1、跑步时,上半身要挺直,可略微前倾。
2、感受重心的变化,重心最好是落在支撑脚上,随左右脚的交替重心也左右换,这样有利于保护膝盖。跑步过程中摆臂要轻盈。
3、初跑者最好是保持小步幅,逐渐提高步频。感受用大腿带动小腿前进。落地时推荐全掌同时落地。
4、以减脂为目的,跑步速度不宜过快,但跑步时间要半个小时以上。
5、跑步配合拉伸,可以选择在跑步2~3分钟后进行一次,在整个跑步活动结束后进行一次。
第2个回答 2016-06-24
我每天都跑步平均8KM,小腿你原来不粗就肯定跑不粗。粗不粗不是跑出来的,有的人天生小腿就粗。建议你上虎扑体育上面有个专栏“虎扑跑步”,有图片和讲解。
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跑步的正确姿势是什么小腿才不会变粗
答:
1、跑步时,上半身要挺直,可略微前倾
。2、感受重心的变化,重心最好是落在支撑脚上,随左右脚的交替重心也左右换,这样有利于保护膝盖。跑步过程中摆臂要轻盈。3、初跑者最好是保持小步幅,逐渐提高步频。感受用大腿带动小腿前进。落地时推荐全掌同时落地。4、以减脂为目的,跑步速度不宜过快,但跑...
跑步正确的
落脚方式图
不
长
小腿
肌肉
答:
动作要领:大腿和膝用力前摆,而不是上抬
。腿的任何侧向动作都是多余的,而且容易引起膝关节受伤,因此大腿的前摆要正。 动力拉伸:前弓身,两脚站距同髋宽。双手放在头后,从髋关节屈体向前,保持腰背挺直,直到股二头肌感到紧张。 5、跑步落脚点正确姿势 动作要领:如果步幅过大,小腿前伸过远,会以脚跟着地,产生制动...
跑步小腿会粗
的原因 跑步避免
小腿变粗
的方法
答:
跑步小腿真的会粗吗
不会,跑步并不会把小腿跑粗
。这是因为人体在经常跑步后,小腿会很疲劳、发僵、发硬、有紧绷感,从而让人产生小腿变粗的错觉。有关跑步的误区 很多人都认为跑步是无氧运动,其实不然。当跑步强度大,剧烈的时候就是无氧运动,比如100米、200米、400米等短跑。短跑者都是采取前...
怎样的
跑步姿势会
让
小腿变
细
答:
采取
正确的跑步姿势
女性朋友在
慢跑
初期仍会感觉
小腿
是在长粗,这是因为经常跑步后,小腿很疲劳、发僵、发硬、有紧绷感,让女性朋友产生
变粗
的错觉。提起跑步,很多人都认为它是无氧运动,其实不然。当跑步强度大,剧烈的时候就是无氧运动,比如100米、200米、400米等短跑。短跑者都是采取前脚掌着地,...
跑步
怎样避免
腿粗
?
答:
很多人担心跑步之后,
小腿会变粗
。跟大家介绍一下跑步需要注意的一些事项,以防小腿变粗:第一、要注意在
跑步的
过程中一定要穿运动鞋,不要穿皮鞋、高跟鞋,注意跑步的过程中姿势的问题。
正确的
跑步
姿势是
脚跟先落地,然后慢慢的过渡到脚掌,千万不要用脚尖着地,如果脚尖着地,小腿后部的肌肉就会紧绷,...
大家正在搜
走路姿势不对小腿会变粗吗
什么样的走路姿势导致小腿粗
小腿粗是走路姿势不对
什么姿势会导致腿粗
走路姿势改变小腿粗
小腿粗走路姿势矫正
走路正确姿势防止腿粗
如何走路小腿不会变粗
经常走路的人小腿会变粗吗
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