又挖到宝啦这封神减脂餐食谱

如题所述

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第1个回答 2023-07-24

科学饮食是降脂减重最核心的要素
减脂不能只知道要少吃而忽略营养搭配
形成了低代谢的易胖体质会越减越难减的哟

减脂除了要注重总热量控制，每一餐的营养更要吃够哟
如膳食纤维、蛋白质、维生素、碳水都不能少
可按照这个万能的减脂餐公式进行搭配，月瘦13斤不是难题。

想瘦快些的宝子晚餐里碳水可去掉，但早午餐一定要吃够碳水
不然代谢功能会下降的，而晚上会容易饿
不建议完全吃水煮菜，每一餐可加5-8g植物油烹调，全天油脂不低于20-25g哟

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