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一周减脂餐食谱一日三餐
减脂餐食谱一周
七天
一日三餐
?
答:
早餐:一碗红薯大米粥,一个咸鸭蛋。午餐:玉米须菊花粥
。将新鲜玉米须用温水泡一下,冲洗干净。菊花去蒂,摘下花瓣并洗净,再把大米淘洗干净,锅内倒入清水和玉米须,煮10分钟后滤去玉米须,加入大米煮至粥成,再放入盐...
一个星期减肥食谱
表格
答:
早餐:五谷豆浆一杯,焯拌卷心菜一份,蒸山药一些
。餐点:葡萄一些。午餐:黑米饭一碗,蒸鱼少许,杏仁拌菠菜一些。餐点:酸奶一杯,香蕉半根。晚餐:蒸红薯一根,西红柿紫菜蛋花汤一碗,芝麻酱拌油麦菜一份。周二减肥餐单 ...
减肥餐食谱
大全
答:
早餐:一个杂粮馒头(一两)、一碗蛋花汤、一小碟凉拌紫甘蓝。加餐:一杯无糖酸奶、半根香蕉
。
中餐:两个荠菜馅包子
(馅为全素,可根据自己口味搭配,皮薄馅大)、胡萝卜炒牛肉、清蒸黄花鱼。加餐:半根香蕉。晚餐:两个...
一日三餐
吃什么
减肥
好
答:
大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个\x0d\x0a午
:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个\x0d\x0a晚:玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋,生黄瓜一根\x0d\x0a周五食谱\x0d\x0a早:咖啡、...
减脂餐食谱一周
七天
答:
以下是一个减脂餐食谱的示例:周一:
早餐
:燕麦片+低脂牛奶,一个苹果,一个鸡蛋 午餐:烤鸡胸肉配绿叶蔬菜沙拉,糙米 晚餐:清蒸鱼,搭配西兰花和胡萝卜,红豆粥 周二:早餐:全麦吐司配低脂酸奶,一个香蕉 午餐:烤鸡胸...
一周
营养健康的
食谱
答:
而肉类均是含高蛋白且低脂的海鲜、牛肉、鸡胸肉,没错,
减脂餐
也是能大口吃肉滴~周一:芦笋牛肉粒
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.100g的牛肉粒加1g盐、1g黑胡椒碎、5g料酒、3g生抽抓拌均;往土豆块、玉米块、芦笋段、红黄彩椒块、圣女果中加少许...
一周减脂午餐食谱
合集
答:
以下是
一周减脂午餐食谱
:周一:青椒鸡蛋,红薯干,蛋白棒,薏仁芡实茶。周二:酸奶,鸡蛋,面包片抹牛油果泥,苹果。周三:隔夜燕麦(麦片,酸奶,香蕉,火龙果)。周四:面包片抹花生酱,鸡蛋,西梅,纳豆粉。周五:水晶包...
一日三餐减脂食谱
搭配公式及食材推荐?
答:
减脂的饮食原则是在控制总能量摄入的基础上,保证每餐摄入足够的蛋白质和膳食纤维,控制高能量密度的食物,多选用低能量密度的食物。以下是一日三餐减脂食谱的搭配公式和食材推荐:
早餐
:公式:碳水化合物 + 蛋白质 + 水果/蔬菜推荐食材:全麦...
减脂餐食谱一周
七天
一日三餐
表格
答:
第一天周一
早餐
:燕麦粥、水煮蛋、葡萄干 午餐:烤三文鱼、菜心炒鸡胸、糙米饭 晚餐:绿色蔬菜沙拉、水煮鸡胸、红薯丝、柠檬水。第二天周二早餐:全麦面包、芝士、生菜、咖啡 午餐:双色蔬菜汤、番茄酱炒苦瓜、红烧香菇、...
减肥食谱一周
瘦10斤科学减肥
减脂餐食谱一周
七天
一日三餐
答:
早餐:红豆薏米汤一碗+煮鸡蛋
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个+核桃杏仁8颗10点左右可以吃半个火龙果
午餐
:蔬菜2份+虾(白虾或基围虾)+土豆泥一份晚餐:玉米1个+蔬菜1份
星期日
:早餐:纯燕麦片一碗+蛋白2个+馒头半个10点左右吃一个橙子午餐:蔬菜...
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