那可真的是相当重要了。有句俗话说的好，减肥三分练七分吃。运动再多可是如果你吃的方面不注意的话你还是瘦不下去的。所以足以可见对于减肥来说饮食相当重要。
我当年上大学第一周体检的时候体重是114斤。那个时候也觉得自己并没有很胖，再加上上大学之后，生活变得很无聊很闲。所以经常和室友们同学们去聚餐。饮食方面也没去控制，所以到大一暑假回家的时候，我的体重已经123斤了。
让我受刺激的是回到家之后，我的亲戚们都说我一年之间胖了好多，根本就认不出我来。都笑着对我说，曾经那个水灵灵的小姑娘去哪儿了？怎么胖成这个样子啦。试问哪个女生听到这话心里会高兴。所以受了刺激的我一心想要甩掉这一身肥肉。
于是那个暑假，我每天晚上都去公园跑步，跑5km而且每天只吃一顿饭，早上和晚上不吃就只有中午吃一点点。所以效果很明显，大二开学的时候，很多同学就说我瘦了很多，我也超级开心，那时候我的体重是108。所以我便以为我自己减肥成功了就开始恢复一日三餐，并且不运动。可是，令我很意外的是，一个月之后我在体重竟然又反弹到了125斤，我真的觉得这是一个晴天霹雳。仔细回顾了这一个月的饮食，一日三餐每天都吃的极饱，而且还时不时的来个夜宵而且热量都很高。这样的生活，怎么不会复胖呢。
所以，我便开始了新一轮的减肥。新一次的减肥，我决定采用合理运动加合理饮食的方法，一日三餐都按时吃，不节食好好运动。例如说，早餐我一般会选择一个鸡蛋，一个包子，一杯燕麦粥，因为燕麦粥的饱腹感强，还有一个苹果一把坚果。午餐我会选择一小碗米饭，有一点很重要，很多女生认为米饭是发胖的元凶，其实不是这样的，不吃米饭会导致姨妈不来，这样子对身体是不划算的。还有两个素菜，一个荤菜，荤菜最好选择牛肉，鸡胸肉，鱼肉。一般猪肉的脂肪含量比较高，所以猪肉尽量不吃。而对于晚餐我会选择一根玉米，一碗南瓜小米粥，还有一个素菜。还有很多人在意的欺骗餐，我觉得一周一次就好了，也不要太多次，对于欺骗餐，我们也不能大吃大喝，只要不吃撑，多吃一些菜，少吃一些主食就可以。
而在运动方面我会选择跑步5km和跳绳3000个。这两个运动是我最钟爱的运动，如果今天跑步5000米，那么明天就跳绳3000个，就这样每天轮流做，因为在运动的过程中如果长期只做一项运动，那么肯定会乏味，到后期就坚持不下去，所以我选择两种运动轮流做。而对于无氧运动，我会选择现在最流行的一种运动HIIT。运动方面必须是有氧和无氧相结合才能达到最佳的瘦身效果。
按照这样的方法，我每天都吃一日三餐，而且坚持运动三个月，我成功的瘦到了110斤。如此看来，也是对于减肥是真的相当重要。
现在一年半已经过去了，我还是当初的体重110斤，对于这个体重我已经很满意了，毕竟现在已经没有运动，只是饮食方面很清淡而且吃饭的时候一吃饱就停。并没有像以前一样大吃特吃，撑到走不成路。所以说真的好的饮食习惯对于减肥来说真的是相当重要。
＂三分练七分吃＂这是无论针对减肥还是健身都适用的忠告，减肥不可否认需要运动来实现脂肪的消耗和转变，但是不可忽视的是饮食在减肥中扮演着同样重要甚至起决定性成败的作用．有的人你会发现他每天都会坚持锻炼，就恒心和毅力实在是让人佩服，但是就减肥的实际效果来说却是不减反升，这时候很容易让人想到减肥失败的因素就是饮食习惯了，大多数人的肥胖都是因为后天的饮食习惯不合理暴饮暴食的态度造成的．
光靠锻炼来实现减肥是不现实的，因为在锻炼的过程中虽然多余脂肪被消耗了转换了，但是那些脂肪却依然源源不断的在向身体输送，甚至比没有减肥前来的更加凶猛，锻炼的过程不可避免会增加一个人的食欲，就和以往相比对食物的需求量会加大，这样消耗的远远没有每天摄入的多，就会造成体重不减反增的情况发生．
只有饮食的合理安排才能对减肥起到促进作用，减肥前饮食是为了满足食欲，减肥后饮食是为了维持每天的营养需要而避免过剩的营养摄入，这是完全不同的两种概念，减肥中对于饮食的要求在于对身体的调节和营养的搭配，避免不必要的能量摄入，是脂肪处于下降的状态，身体素质却不会随着降低，同时，合理的营养果蔬搭配本就是一种减肥方式，只不过没有合理的安排习惯导致忽略了食疗的作用罢了，因此，饮食在减肥过程中起着举足轻重的作用，是不可忽视和逃避的必然选择．
就是真的有人因为不怎么吃东西，然后瘦了20斤，从三位数然后降到了两位数，而且，其实我很喜欢一句话，就是不吃饭，我们怎么有力气减肥呢？最后就是个人觉得饮食搭配运动，特别加上工作，减肥一定会成功，个人推荐健康减肥。
然后我们说一说那个减了20多斤的胖子吧，他是我同学的同学，据说，相当胖，因为其实我的那个同学一直觉得自己特别胖，所以她说的时候是说，她真的胖，比我还胖，然后先声明一下，其实人家很高，快175了，至少比我高，然后那个人下定决心减肥，据说人家一天只吃两顿饭，就是早饭和中饭，不吃晚饭，然后早饭是一杯粥，中饭是一个玉米，当时我听了之后，其实没有什么感觉，跟大家说一下我吧，我是一天三顿都是中饭的人永远很饿。
好吧，接下来就是结果了，我是学期开始的时候听说的，然后学期末的时候，又一次听说了她，然后人家的结果是，对，就是减了20斤，然后就是形容是，她是真的瘦了，原先是比我那位同学胖，后来就是比我那位同学瘦了，然后175的个子，不到一百的斤数，所以，同学们，想一想吧，难道人家不瘦吗？
然后为什么我建议大家健康减肥呢，就是其实她后来有了一点健康方面的问题，我就不说是什么问题了，就是告诉大家，减肥很重要，健康更重要，而且我一直觉得饮食适当就好了，运动减肥效果很好啊，要是觉得不够劲，再加上繁忙的工作，立竿见影。
