在跑步机上坚持多久才可以达到燃烧脂肪的效果？

Question

如题所述

Answer 1

在跑步机上每天坚持40分钟的跑步时间，在合理的控制饮食，除了保证正餐外，少吃高热量，油腻的食物，坚持一个月就会有明显的瘦身效果，一个月下来可以瘦8-10斤左右，如果不是经常健身运动的人，建议不要一下子就高强度，频繁的跑步健身，运动量从小到大，逐渐适应过程，避免突然的高强度运动而导致运动损伤。

Answer 2

每天在跑步机上坚持跑40分钟就能起到燃烧脂肪的作用，肥胖主要是脂肪堆积而导致，如果在跑步机上连续不断的跑40分钟，中间不休息，前20分钟消耗的是机体的蛋白质以及碳水化合物，后20分钟体内的脂肪就会开始燃烧，长期坚持，身体体重就会有所下降。

Answer 3

跑步速度控制在6-7之间最好，时间30分钟以上，最好是45分钟以上，30分钟以下完全不燃烧脂肪，只消耗葡萄糖。

Answer 4

至少每天跑步四十分钟以上才能消耗脂肪，坚持一个月就能看出效果，虽然减的慢，但身体健康。

Answer 5

刚开始的（前二十分钟）消耗以糖源为主，其中也含 蛋白质 和脂肪消耗，当到一定程度的时候能量慢慢转化脂肪的持续供能增加到50%以上。当你的身体感觉到发酸时可能就是能量的转换时。所以尽量快走至四十分钟以上脂肪的消耗比例增大，所以消耗的脂肪就多了。