第1个回答 2019-11-04
我都是隔一天做次运动。
必做的是160个俯卧撑,隔4组做,每组40隔,期间隔1-5分钟休息时间,如果你刚练的话可以做少一点,先做90个,分3组做,期间隔1-3分钟。
俯卧撑是锻炼胸肌和肱二肱三头肌。
然后昨晚俯卧撑我还做160隔仰卧起坐,也是分4组做,每组40隔,期间隔1-3分钟,刚练的话也可以少做,先做90隔,分3组做,期间隔1-3分钟。仰卧起坐是锻炼腹肌和小腹肌肉的。
我做俯卧撑一年半了,虽然本人很瘦今年22岁才不到120斤,但是胸肌的轮廓比较明显,比较厚实,仰卧起坐时间比较短
才做了俩月
虽然目前效果不是很明显,但是三块腹肌的轮廓在灯光的照耀下显得特明显。
我相信坚持锻炼最终会有效果的,就算没有太明显的轮廓,但是力量绝对比以前更大。我就是这么练得,有什么问题再问我。本回答被提问者采纳