成年男性由于其自身的身体状况以及生理需要，应该补充特殊的营养成分，以下介绍四种男性应该补充的元素。第一，宜补镁。镁，这种矿物质对保持心脏肌肉有节奏地跳动起着重要的作用，有助于男子预防心脏病。为增加体内的镁，男性在日常饮食中，宜多吃些海产品(特别是虾、蛤和螃蟹)、菠菜、全麦面、豌豆、蚕豆和玉米等含镁较多的食物。第二，宜补维生素C。维生素C有助于预防心脏病，还有助于提高身体免疫功能，抵抗有害的污染物质的侵袭。因此，男性宜补维生素C。维生素C主要来源于柑橘类水果、绿胡椒、甘蓝、花椰菜、甜瓜和草莓等。第三，宜补锌。男子的性成熟和生育能力主要依靠足够的锌。锌对身体的抗病能力也有极大的影响。因此，补锌是男性所需。含锌量高的食品有海产品、肝、蘑菇、向日葵籽和黄豆等。第四，宜补纤维素。摄入适量的纤维素可降低患结肠癌、冠状动脉硬化(心脏病)、糖尿病、肥胖症和高血压的危险。纤维素含量丰富的食物：一是鲜蔬菜；二是鲜水果；三是各种粗粮。现代社会的男性，每天要面对庞大的工作量、各种各样的竞争和不同的家庭、社会压力，在体力和精神上的负担可以说是日渐增加，每天的营养消耗量也是日渐增加。而且跟随着忙碌的生活，是不良的饮食习惯。饮食时间不定，所吃的食物营养价值也不如以往了，而各种应酬又使男士们的烟酒摄入量大大增加，再加上以上所提起的体力和精神压力增加，使得现代男士们几乎都处于一个亚健康的状态，体内营养非常缺乏或不平衡.预防症状：抵抗力，免疫力低，容易疲劳，工作压力大，抽烟，喝酒，熬夜等。这些产品市面上保健品店各种品牌均有销售
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