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跑步之后腿很酸如何办
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第1个回答 2019-05-27
锻炼后短期内身体内会产生乳酸,使肌肉产生酸疼感觉,按摩这个办法最好是在运动后马上进行,肯定会起到作用,热毛巾敷最佳是在五天或一周以后。我个人通常运动完后放轻松跑步十多分钟以加快循环与乳酸的代谢。
第2个回答 2019-01-16
肌肉酸痛,是因为长时间不运动,突然间运动过量造成的,可以在运动后适当的拉伸,然后敲打按摩,放松放松肌肉,最原始的方法就是多休息,减少上下楼梯,
第3个回答 2019-07-24
压压腿、.、用手捏腿在用热水泡泡。过一会儿就可以,
相似回答
跑步腿酸
,
怎么
缓解?
答:
方法:1、
冷敷
,冷敷可以起到镇静肌肉,预防和缓解酸痛的作用,在第一天跑完后,可以采取冷敷酸痛部位的方式来缓解痛感。 具体做法:在酸痛部位放上一条毛巾,再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冷敷或是用冷水浸湿的毛巾来敷在腿部酸痛部位,时间不要太长,5-10分钟即可。2、
热敷
,热敷是通过热量使...
跑步
.第二天
腿很酸
.
怎么办
答:
解决的方法有 用热水泡脚 按摩疼痛的部位 ,有药酒的也可以擦擦药酒
, 这种情况一般疼个三四天就会好了 。 自己写的 希望楼主珍惜成果 有什么不懂的再问噢!
跑步后小腿
酸痛
怎么办
答:
1.做整理运动
。为避免跑步后腿疼,还是建议大家
在运动之前做热身准备运动,把筋骨伸开
。在跑步之后呢,要做简单的整理运动,可以在一定程度上避免腿部的疼痛。2
热毛巾敷
。
使用热毛巾敷住腿部疼痛部分
,可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话,也可以考虑泡个热水澡,促进血液循环。3
敲打按摩疼痛部
...
跑步
时
小腿很酸
胀该
如何
减轻
答:
1、冰敷 用冰敷疼痛的地方,减轻疼痛,缓解炎症,每次敷10-20分钟。2、注意坐姿
小腿
,
大腿
成90度角。脚平放在地方,抬脚尖,抬到最大限度,坚持一会,脚踝处开始酸了,放下。重复这个动作,这个动作可减轻酸痛感。3、使用药物 非类固醇消炎药物、以及贴扎,是治疗胫前疼痛的药物治疗方法。
跑步
一段时间了,腿还是会疼,该
怎么办
?
答:
这两种情况都会导致我们的
大腿小腿
疼痛!一般来说,这种疼痛发生在
跑步后
的第二天!我们又该
怎么
解决这个问题呢?1. 跑的慢一点,少一点 跑得
太
快太强,对我们的身体没有太多的好处,长时间这样做反而会损伤我们的健康!跑步一定要注意强度,不要太拼命,适度运动永远是第一准则!2. 强化腿部肌肉 腿...
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