首先是肌肉放松运动。
可以用拉伸运动和一些轻拍的运动，先要缓解一下肌肉紧张的状态。
很多运动员还有健身房的教练就容易肌肉紧绷或者肌肉过于紧张，尤其是手臂上的特别容易出现紧绷和痉挛的问题。所以他们就会采取轻拍和拉伸的运动。
这个对于手臂还有小腿的肌肉放松都有特别好的效果。而且操作简单，基本不受到空间和地域的限制，所以大家都会用这个办法来放松上臂的肌肉。
其次是放松的泡个澡。
有的人肌肉紧绷的时候就喜欢泡澡，泡澡能提高体内的血液循环速度，加速你的肌肉内的新陈代谢还能改善你的疲劳状态，输送更多的血液和营养到达你紧绷的肌肉里，可以有助于放松肌肉。
但是这种办法只能回家做了，在外面，没有浴缸，也没有热水的。这个方式就有位置限制。不如上面那个更简单自由。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-09-24
静态拉伸，整理活动，推拿按摩、温水浸泡、
相似回答