请问怎么改善注意力不集中问题呢？
上课我可以集中，只是走路时候，和朋友谈话时候，可能一句莫名的话让我直接走神想其他事情。还有就是，有时候我的脑海里会浮现用她称呼自己，然后思考她怎么怎么样，然后继续走神……然后，一旦走神，忘性极大，走神之前的那个时间，我会忘记自己干了什么，还有说了什么(ಥ_ಥ)（划重点！！！这是最需要改善的地方）请问有什么办法克制吗？还有就是，太敏感了，会突然想很多。
提高的注意力方法：一次只做一件事情、游戏锻炼法、鼓励表扬法、改定时为定量。
1、一次只做一件事情：人的注意资源是有限的，分配在性质不同的事情上面，会严重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在发展过程中，同时进行多件事情，会损害注意的有效集中。
2、游戏锻炼法：做游戏时总是全身心地投入，此时家长切不可打扰、干涉。例如给孩子讲故事时，不要照本宣科地读，要有表情或穿插些动作，这样能吸引孩子的注意力。家长切忌同时给孩子买太多的玩具或图书，这样会分散孩子的注意力。
3、鼓励表扬法：鼓励孩子做有兴趣和可胜任的事情，但要求孩子做的事情不能超过他本身的能力，也不能过于简单。如发现孩子有注意力集中的表现，应及时鼓励和表扬。
4、改定时为定量：如果孩子能集中注意力完成一件事情，让他休息5-10分钟，并且父母应该给予鼓励（表扬、抚摸、亲吻等）。再以同样的方式完成下面的事情。当你的孩子可以做得很好时，你可以逐渐延长做一次性集中工作的时间。这样可以增强孩子们的自信心，让他感到“我可以集中注意力完成一件事情”。
扩展资料：
注意力不集中的原因：生理原因、病理原因、环境原因。
1、生理原因：由于孩子大脑发育不完善，神经系统兴奋和抑制过程发展不平衡，故而自制能力差。这是正常的，只要教养得法，随着年龄的增长，绝大多数孩子能做到注意力集中。
2、病理原因：儿童存在轻微脑组织损害、脑内神经递质代谢异常，另外，有听觉或视觉障碍的孩子也会被误以为充耳不闻，不注意听或视若无睹。这些情况需要得到专科医师指导下的治疗才能改善。
3、环境原因：许多糖果、含咖啡因的饮料或掺有人工色素、添加剂、防腐剂的食物，会刺激孩子的情绪，影响专心度。此外，孩子的学习环境混乱、嘈杂、干扰过多也会影响孩子的注意力。
参考资料来源：人民网-孩子注意力不集中是何原因 怎样提高孩子的注意力
1、多运动：例如：荡秋千 、跳绳、爬山 、打篮球，踢足球等户外运动
2、严格控制观看手机或看电视时间，严禁长时间使用
3、加强触觉训练（按摩）
4、加强前庭觉、视听知觉的训练
5、父母多接纳多理解多鼓励，少指责
6、父母要加强陪伴和互动
7、父母要加强学习，提升自己
8.还可以采用外敷的瑞舒琼肚脐贴，每天一贴，对注意力有很好的改善。
2｜3个孩子最爱的注意力训练小游戏
01袋鼠跳
原理： 前庭训练可以使孩子更好的抑制注意力分散
孩子站在袋中，双手提起袋边，双脚同时向前跳。在跳跃动作中，强化前庭刺激，抑制过敏的讯息。
可以让孩子手上拿一根胡萝卜，从起点跳到终点并且将胡萝卜放入篮子中，待所有的胡萝卜都放入后，可以让孩子进行点数。游戏中可调整距离，设置从短距离到长距离的变化。
注： 除了袋鼠跳，还可以用羊角球来进行同理的游戏玩法，在袋鼠跳或羊角球准备前，先确保儿童站好了袋子并两手抓好两旁的袋边。
具体的游戏设置一定从易到难，训练的时长根据孩子的接受程度，这样让孩子更容易接受。
02平衡脚踏车
原理： 踩脚踏车训练激发姿势反射，加强前庭器官的稳定性，从而改善平衡功能的过程中，对儿童的专注力起到促进作用。
孩子双脚踩踏板，双手握住手柄，保持身体平衡，用脚的力量向前踩踏或者向后踩踏。后期家长可将难度进行提升。可以将一边手放背后或两只手都放背后，根据孩子的能力，进行有距离的投掷沙包。
注： 初期训练时架站可以进行肢体辅助让孩子不断体验成功感，同时要确保儿童的双手握住左右手柄。
03跳数字/颜色/脚印
原理： 促进儿童身体平衡能力，重力感的同时能提升保持专注度。
跳脚印，让孩子按图形的提示位置进行立定跳，可以要求孩子的双脚跳在大脚印内。相应的方法，还可以用颜色或者数字来训练孩子。
跳数字或颜色游戏，初期家长可以大声说颜色让孩子跳到相应的数字或颜色，再升级到跳红色的左边，1的下面等。
注： 初期孩子的认知还未扎实，家长可以用这种游戏的方式来巩固孩子的认知。还可以让孩子从双脚跳到单脚跳的难度挑战。游戏过程中，家长可以用垫子来铺在地上让孩子进行，避免孩子摔倒受伤。