第1个回答 2020-09-14
每一个宝妈在坐月子的时候,对饮食是很讲究的,因为身体过度消耗营养,所以就需要通过饮食来补充身体所损失的营养,尤其是宝妈吃的菜既要有营养,还要帮助宝妈的身体尽快恢复健康。因此,宝妈们要吃一些绿色蔬菜,杏色蔬菜,紫色蔬菜以及红,黑色蔬菜等。
大家都知道产后的宝妈的饮食是很讲究的,既要有营养,还要帮助宝妈尽快恢复健康,就像蔬菜更要注意营养,所以有很多朋友不知道在坐月子期间吃什么菜好呢而很困惑。那么,坐月子可以吃什么菜呢,下边就详细介绍一下,希望能帮到朋友们。
产后的宝妈在坐月子的时候可以吃的菜有下边几种:
1、绿色蔬菜有菠菜,青椒,菜心,莴苣等,这些蔬菜都含有丰富的胡萝卜素及维生素CV,具有保护肝脏和眼睛的作用,尤其是莴苣,具有通乳,活血,利尿,清热的作用,很适合产后无乳或少尿的宝妈食用。
2、杏色蔬菜是莲藕,它营养丰富,而且清淡爽口,含有丰富的维生素,淀粉和矿物质,具有活血化瘀,清热生乳,健脾益胃,润燥养阴等作用。产后的宝妈们多吃莲藕,不仅可以清除腹内积存的淤血,而且还能增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,很有利于喂养新生宝宝。
3、紫色蔬菜有紫菜,紫茄子等,这些蔬菜可以使宝妈们心情愉快,以防止宝妈发生产后抑郁症的情况,而且紫色蔬菜还可以改善人体内的血液循环,对防治心血管疾病具有很好的作用。
4、红色蔬菜有红萝卜,西红柿,红色甜椒等,它们富含维生素c,可以提高宝妈的食欲,而且还能刺激神经系统的兴奋性。
5、黑色蔬菜有木耳,海带,香菇等都富含铁质,宝妈们适当的吃些黑色蔬菜具有补血的作用,而且还能防治高血压,动脉硬化,高血脂,冠心病等脑血管疾病。
在这里建议产后的宝妈们一定要选择新鲜,富含维生素,润肠通便的蔬菜,以避免宝妈发生便秘的情况。宝妈们要少吃甚至不吃韭菜,因为吃韭菜过多的话容易上火,会导致宝妈出现口舌生疮,痔疮或大便秘结的现象,而且新生宝宝喝母乳后,很不利于宝宝的身体健康。
第2个回答 2020-09-14
女性在坐月子的时候,都会喝一些补身体的汤。其实女性坐月子时,在营养的摄入上要均衡,并不能只吃肉类、蛋奶,还必须要吃一些蔬菜,有不少蔬菜都能够促进产妇的身体恢复。那么,月子里吃什么蔬菜比较好呢?
1、黄豆芽:在黄豆芽里面有蛋白质、维生素C,而且纤维素含量也十分的丰富。坐月子期间就应该多摄入蛋白质,这可以修复分娩时受到损伤的细胞组织。维生素C可以让血管壁更有弹性、韧性,能避免女性产后出血。而纤维素能润肠通便,有非常出色的预防产后便秘的作用。
2、莲藕:莲藕不仅好吃,而且所含的营养也很多,它含有许多的维生素、矿物质。吃莲藕可以健脾益胃、行血化瘀,而且还有催乳的作用。坐月子时多吃莲藕,可以促进腹内淤血的排出,而且能够增进食欲、帮助消化。
1、莴笋:莴笋吃起来清爽可口,它含有很多的钙、磷以及铁等元素,而且莴笋还有清热利尿和活血通乳的作用。如果女性在产后坐月子时有少尿、无乳的情况,多吃一些莴笋就可以有效的改善症状。
第3个回答 2020-09-14
水煮吧 不要过多的油
第4个回答 2022-07-25
黄豆芽,莲藕,莴笋。
具体好处如下:1、黄豆芽:在黄豆芽里面有蛋白质、维生素C,而且纤维素含量也十分的丰富。坐月子期间应该多摄入蛋白质,这可以修复分娩时受到损伤的细胞组织。维生素C可以让血管壁更有弹性、韧性,能避免女性产后出血。而纤维素能润肠通便,有非常出色的预防产后便秘的作用。
2、莲藕:莲藕所含的营养也很多,它含有许多的维生素、矿物质。吃莲藕可以健脾益胃、行血化瘀,而且还有催乳的作用。坐月子时多吃莲藕,可以促进腹内淤血的排出,而且能够增进食欲、帮助消化。
3、莴笋:莴笋吃起来清爽可口,它含有很多的钙、磷以及铁等元素,而且莴笋还有清热利尿和活血通乳的作用。如果女性在产后坐月子时有少尿、无乳的情况,多吃一些莴笋就可以有效的改善症状。