第1个回答 2019-12-11
1、多吃各种水果
电脑族
要多吃水果,特别是柑桔类水果,还应多吃
绿色蔬菜
、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
2、保持
良好的工作
姿势
保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减到最少。
3、
健康食品
深海鱼
含有大量的DHA,可令眼睛视网膜健全发育,并防止病变及白内障;柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等,常常吃,既可增加体内的抗氧化物质、又可有效
护眼
、对抗衰老现象。
4、调整电脑屏幕距离
建议距离为50-70厘米,而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。
5、间歇休息
短暂的休息时间可让眼睛放松,最好是离开座位,找一些远距离的目标来看,大约维持大约10秒,稍微地
休息一下
,对护眼有无穷大的帮助。
6、慎戴
隐形眼镜
如果你本来泪水分泌较少,眼睛容易干涩,在电脑前就不适合使用隐形眼镜,要戴
框架眼镜
。在电脑前佩戴隐形眼镜的人,也最好使用透氧程度高的品种。
7、眼球运动
若连续坐在电脑前一小时,可尝试做一些眼球运动,例如向上望呼一口气,将视线移回中间,吸一口气,如此运动约重复三回。
8、吸口气
吸气可加速血液循环,根据调查,很多女性因为
太专注
盯着计算机,就让呼吸速度变缓,所以要经常
提醒自己
,保持呼吸顺畅,以
放松身心
。
9、
眨眨眼
眨眼动作可让眼睛分泌泪水,保持眼部湿润。很多人就是因为长时间盯着计算机屏幕,忘了眨眨眼这么简单的小动作,而使
眼睛干涩
不适。
10、18岁以下的孩子,应该坚持每天口服
乐睛视力营养素
,温水冲服,坚持服用一段时间,
视力疲劳
会消除,
视物模糊
的情况也不会发生,还能
保护视力
。