一、积极参加体育锻炼。体育锻炼有助于改善老年人的消极心理状态，而使他精神饱满，充满生气，适合老年人的一些体育活动包括：体操、散步、羽毛球、太极拳、气功等等锻炼应当是因人而异，老年人应当选择适合自身的一些运动方式，并且有持之以恒，每天保持适当的运动量。
二、正确对待生理、生化现象。就说老年人的抵抗力、免疫通常是比较弱的容易感染流行疾病，也容易的受到慢性疾病的侵袭，而因此老年人应该适当的提高自我保健意识，关注身体健康状况，有病及时就医，并学会以坦然的心态面对疾病的时候，患病时候保持乐观的态度，这将有助于疾病的康复，延缓病情恶化。
三、避免生活失去目标。让人可以选择看一些力所能及的活动，多和朋友相处，加强同外界的接触，找到精神和感情上的寄托，这样就会不让生活觉得空虚，并消除寂寞、孤单和焦虑，有利于推迟衰老延年益寿。
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第1个回答 2020-11-18
1.要善于控制自己的情绪。一个心理正常的人的情绪都是由适当原因引起的。如欢乐是由可喜现象引起的，悲哀是有不愉快事件或不幸事故造成的。一定的事件引起相应的情绪，是心理健康的标志之一。而情绪一旦过度，就会损害心身健康，因此，应善于控制自己的情绪，做到坦然地应对各种意外事件，谨慎地应付重大事件，冷静地从正反两个方面去考虑、分析、判断每一件事。力争做到胜不过喜，败不过悲，气不暴怒。
2.树立崇高理想，使精神有所寄托，生活感到充实。
3.培养幽默感。幽默是在生活中发现快乐的特殊情绪表现。具有幽默感的人，可以从容地应付种种不快和烦恼，甚至痛苦和悲哀的事情，使不良情绪得到调节。
4.知足者常乐。不切实际的奢望，往往因不能得到满足而使人失望。所以，要面对现实，从实际出发，对他人不苛求。当自己的要求没有满足或暂时不能满足时，要分析原因，宽容大度，体谅理解，自我安慰，自我调节。
5.要学会忘却经历中不愉快的往事，经常回顾一些愉快的往事，会导致乐观情绪的产生。每个人在一生中总会遇有不快之事，经常回忆这些事，会给自己造成无形的压力，引起紧张情绪。
6.健康的爱好与兴趣，是心理健康的益友。人到老年往往会感到生活单调、枯燥乏味，时间长了会影响情绪，使精神空虚、抑郁，甚至损害健康。要积极参加文体活动，培养多种业余爱好，丰富生活情趣，可转移注意力，松弛紧张情绪。有了业余爱好，能使老年人精神有所寄托，生活感到充实，可消除孤独寂寞感，振奋精神，生理功能也可随之活跃起来，有益于健康长寿。兴趣爱好，应因人而异。室内活动方面，如阅读各类书报杂志、文艺小说，收听广播、看电视，饲养花鸟鱼虫，欣赏音乐，练习书法，欣赏文物书画，自制小工艺品，参加文娱晚会等。对带有竞争性的活动，如弈棋、打牌等，不要过于看重胜负，时间不宜太长，切忌兴奋激动。有心脏病、高血压的老年人，不太适合观看激烈的体育比赛。宜出去旅游，饱览祖国各地名胜古迹，山川文物， 可增长知识，锻炼身体，愉悦精神，陶冶情操，扩大眼界。此外，还可在庭院植树，绿化环境，更是其乐无穷，使身心愉快。同时要注意戒除烟酒等不利于健康的嗜好。
7.扩大社会交往，结识良师益友，以寻求安慰和支持。通过别人的启发、忠告、劝说、帮助，使不良情绪得以消除，达到疏导思想矛盾，减轻心理冲突的目的。
8.放弃成见，依赖或顺从别人的安排，使自己的心理活动轻松自然，达到思想宁静、心身松弛的境地，借以消除已经发生的不快事件的影响。
2.树立崇高理想，使精神有所寄托，生活感到充实。
3.培养幽默感。幽默是在生活中发现快乐的特殊情绪表现。具有幽默感的人，可以从容地应付种种不快和烦恼，甚至痛苦和悲哀的事情，使不良情绪得到调节。
4.知足者常乐。不切实际的奢望，往往因不能得到满足而使人失望。所以，要面对现实，从实际出发，对他人不苛求。当自己的要求没有满足或暂时不能满足时，要分析原因，宽容大度，体谅理解，自我安慰，自我调节。
5.要学会忘却经历中不愉快的往事，经常回顾一些愉快的往事，会导致乐观情绪的产生。每个人在一生中总会遇有不快之事，经常回忆这些事，会给自己造成无形的压力，引起紧张情绪。
6.健康的爱好与兴趣，是心理健康的益友。人到老年往往会感到生活单调、枯燥乏味，时间长了会影响情绪，使精神空虚、抑郁，甚至损害健康。要积极参加文体活动，培养多种业余爱好，丰富生活情趣，可转移注意力，松弛紧张情绪。有了业余爱好，能使老年人精神有所寄托，生活感到充实，可消除孤独寂寞感，振奋精神，生理功能也可随之活跃起来，有益于健康长寿。兴趣爱好，应因人而异。室内活动方面，如阅读各类书报杂志、文艺小说，收听广播、看电视，饲养花鸟鱼虫，欣赏音乐，练习书法，欣赏文物书画，自制小工艺品，参加文娱晚会等。对带有竞争性的活动，如弈棋、打牌等，不要过于看重胜负，时间不宜太长，切忌兴奋激动。有心脏病、高血压的老年人，不太适合观看激烈的体育比赛。宜出去旅游，饱览祖国各地名胜古迹，山川文物， 可增长知识，锻炼身体，愉悦精神，陶冶情操，扩大眼界。此外，还可在庭院植树，绿化环境，更是其乐无穷，使身心愉快。同时要注意戒除烟酒等不利于健康的嗜好。
7.扩大社会交往，结识良师益友，以寻求安慰和支持。通过别人的启发、忠告、劝说、帮助，使不良情绪得以消除，达到疏导思想矛盾，减轻心理冲突的目的。
8.放弃成见，依赖或顺从别人的安排，使自己的心理活动轻松自然，达到思想宁静、心身松弛的境地，借以消除已经发生的不快事件的影响。
第2个回答 2020-11-18
老年人如何保持健康的心理状态呢？
首先善于交友，建立新的社交圈子，积极的参加自己感兴趣的活动，比如唱歌、跳舞、绘画、书法、摄影、参加公益活动等，既要保持老朋友的关系，又要结交新朋友，和朋友们经常聚聚聊聊天，在集体活动中从他人身上借鉴相互取长补短，进行思想上的交流，使自己心情舒畅，快乐充实的生活。
淡泊名利，学会取舍，随着社会经济的发展， 诱惑随处可见，如何取舍就是个选择问题，而知足常乐，淡泊名利是一种崇高境界的心态，是人生所修行的目标，有了这种心态就不会在名利诱惑中随波逐流，更不会在世俗中攀比嫉妒，保持一颗平常心，宽容大度，有了这样的好心态，遇到任何事情都会往积极的方向想，坦然的从心里接纳每一个人，为人处事就会更智慧。
保持乐观的心态对生活充满信心，首先以健康为第一要素，进行适当的运动，这样对身体有很大益处，可以增强体质抵抗病毒。合理膳食，均衡营养，合理安排起居作息，保持良好的生活习惯，与大自然的活动规律相适应，保持充足的睡眠。有了健康的身体就有了良好的心态，遇到生活中的烦恼事，不要郁郁寡欢心神不宁，要放松心情，可以通过心理暗示，目标转移等途径把坏情绪及时释放出来，保持乐观的精神，，培养健康的心理。
做个潇洒爱美的老人，爱美之心人人有之，老年朋友也不例外，穿着大方得体的服装，把自己收拾的精致漂亮，使自己心情愉快，也是热爱生活的一种表现，它有利于焕发青春，维护身心健康，这不仅是老年人的追求，也是社会文明进步的体现，无论多大年龄都要活出精彩，最美不过夕阳红.
制定有目的的旅游计划，退休后的老年朋友们可以有充足的时间来享受生活，那么有计划有目的的旅游是不错的选择，不失为一种健康增寿的好办法，现在社会尤其是大城市的空气污染和拥挤的人群，以及噪音等给老年朋友们的健康带来了很多不良影响，到大自然中去，在欣赏祖国大好河山，青山绿水的同时，彻底的放松心情，有条件的老年朋友也可以考虑出国旅游，退休前忙于工作或者这样那样的原因没有出去旅游的条件，现在退休了各个方面的条件都具备了，就可以规划出国旅游的计划，首先出国旅游可以拓宽视野，在出国旅行中见识不同国家地区的风土人情，观察丰富的人文景观，还可以了解各国当地的文化民俗，宗教信仰，品尝各国美食，在旅行过程中除了欣赏优美的景色，还可以获得愉悦的心情，享受异国风情带来的恬静舒适，每一次回味无穷的旅行，都可以成为我们美好难忘的回忆，也许我们曾经错过了青春岁月，但这美丽的夕阳必然成为我们人生一道绚丽的风景。
首先善于交友，建立新的社交圈子，积极的参加自己感兴趣的活动，比如唱歌、跳舞、绘画、书法、摄影、参加公益活动等，既要保持老朋友的关系，又要结交新朋友，和朋友们经常聚聚聊聊天，在集体活动中从他人身上借鉴相互取长补短，进行思想上的交流，使自己心情舒畅，快乐充实的生活。
淡泊名利，学会取舍，随着社会经济的发展， 诱惑随处可见，如何取舍就是个选择问题，而知足常乐，淡泊名利是一种崇高境界的心态，是人生所修行的目标，有了这种心态就不会在名利诱惑中随波逐流，更不会在世俗中攀比嫉妒，保持一颗平常心，宽容大度，有了这样的好心态，遇到任何事情都会往积极的方向想，坦然的从心里接纳每一个人，为人处事就会更智慧。
保持乐观的心态对生活充满信心，首先以健康为第一要素，进行适当的运动，这样对身体有很大益处，可以增强体质抵抗病毒。合理膳食，均衡营养，合理安排起居作息，保持良好的生活习惯，与大自然的活动规律相适应，保持充足的睡眠。有了健康的身体就有了良好的心态，遇到生活中的烦恼事，不要郁郁寡欢心神不宁，要放松心情，可以通过心理暗示，目标转移等途径把坏情绪及时释放出来，保持乐观的精神，，培养健康的心理。
做个潇洒爱美的老人，爱美之心人人有之，老年朋友也不例外，穿着大方得体的服装，把自己收拾的精致漂亮，使自己心情愉快，也是热爱生活的一种表现，它有利于焕发青春，维护身心健康，这不仅是老年人的追求，也是社会文明进步的体现，无论多大年龄都要活出精彩，最美不过夕阳红.
制定有目的的旅游计划，退休后的老年朋友们可以有充足的时间来享受生活，那么有计划有目的的旅游是不错的选择，不失为一种健康增寿的好办法，现在社会尤其是大城市的空气污染和拥挤的人群，以及噪音等给老年朋友们的健康带来了很多不良影响，到大自然中去，在欣赏祖国大好河山，青山绿水的同时，彻底的放松心情，有条件的老年朋友也可以考虑出国旅游，退休前忙于工作或者这样那样的原因没有出去旅游的条件，现在退休了各个方面的条件都具备了，就可以规划出国旅游的计划，首先出国旅游可以拓宽视野，在出国旅行中见识不同国家地区的风土人情，观察丰富的人文景观，还可以了解各国当地的文化民俗，宗教信仰，品尝各国美食，在旅行过程中除了欣赏优美的景色，还可以获得愉悦的心情，享受异国风情带来的恬静舒适，每一次回味无穷的旅行，都可以成为我们美好难忘的回忆，也许我们曾经错过了青春岁月，但这美丽的夕阳必然成为我们人生一道绚丽的风景。
第3个回答 2020-11-18
1、保持积极乐观的心态
老年人要培养自己健康的心态，对生活充满一定的信心，以宽广的胸怀来接纳一切，不能过于计较得与失。根据自己的经验、智力以及知识来寻找生活中的乐趣，发现自己的发光点。另外，要让生活空间变得更加丰富多彩，根据自身的兴趣爱好以及身体耐力，把生活安排的充实些，可以通过练习书法、种花草、读书或者学绘画的方式来舒展身心，多学习一些新知识，让生活变得更加丰富多彩。
2、均衡的摄入营养
只有让身体保持健康状态才是心理健康的前提，均衡为身体摄入营养，多参加户外活动来增强体质。可以多吃富含优质蛋白质以及维生素比较丰富的食物，比如瘦肉类豆类，桂圆莲子，奶类以及蛋类等。以白肉代替红肉，不能摄入太高的脂肪。另外，也可以根据自身耐力以及兴趣爱好选择合适的营养运动，比如打太极拳慢跑、散步练气功等，并且长时间坚持下去来释放不良的情绪。
3、要学会摆脱烦恼
要保持与世无争的心态，每个人的一生中都会面临着大大小小的烦恼，当面临生活烦恼时要做到泰然处之，不能让自己一直处于抑郁的状态中。可以通过运动、学习或者倾诉的方法释放不良的坏习惯。善于超脱外界的名利之事，不能过度的操劳家务事，让自己保持积极乐观的心态。
4、重视人际之间的关系
即使老年人退休之后，也要多联系自己的老同事和老朋友，也可以多结交一些新朋友，经常性的聊天或者谈心，交流思想上的情感。生活上要做到互相关心以及体贴，思想上要相互的鼓励以及帮助。因为通过人际交往以及集体活动能做到取长补短。
老年人要培养自己健康的心态，对生活充满一定的信心，以宽广的胸怀来接纳一切，不能过于计较得与失。根据自己的经验、智力以及知识来寻找生活中的乐趣，发现自己的发光点。另外，要让生活空间变得更加丰富多彩，根据自身的兴趣爱好以及身体耐力，把生活安排的充实些，可以通过练习书法、种花草、读书或者学绘画的方式来舒展身心，多学习一些新知识，让生活变得更加丰富多彩。
2、均衡的摄入营养
只有让身体保持健康状态才是心理健康的前提，均衡为身体摄入营养，多参加户外活动来增强体质。可以多吃富含优质蛋白质以及维生素比较丰富的食物，比如瘦肉类豆类，桂圆莲子，奶类以及蛋类等。以白肉代替红肉，不能摄入太高的脂肪。另外，也可以根据自身耐力以及兴趣爱好选择合适的营养运动，比如打太极拳慢跑、散步练气功等，并且长时间坚持下去来释放不良的情绪。
3、要学会摆脱烦恼
要保持与世无争的心态，每个人的一生中都会面临着大大小小的烦恼，当面临生活烦恼时要做到泰然处之，不能让自己一直处于抑郁的状态中。可以通过运动、学习或者倾诉的方法释放不良的坏习惯。善于超脱外界的名利之事，不能过度的操劳家务事，让自己保持积极乐观的心态。
4、重视人际之间的关系
即使老年人退休之后，也要多联系自己的老同事和老朋友，也可以多结交一些新朋友，经常性的聊天或者谈心，交流思想上的情感。生活上要做到互相关心以及体贴，思想上要相互的鼓励以及帮助。因为通过人际交往以及集体活动能做到取长补短。
第4个回答 2020-11-18
一、积极参加体育锻炼。体育锻炼有助于改善老年人的消极心理状态，而使他精神饱满，充满生气，适合老年人的一些体育活动包括：体操、散步、羽毛球、太极拳、气功等等锻炼应当是因人而异，老年人应当选择适合自身的一些运动方式，并且有持之以恒，每天保持适当的运动量。
二、正确对待生理、生化现象。就说老年人的抵抗力、免疫通常是比较弱的容易感染流行疾病，也容易的受到慢性疾病的侵袭，而因此老年人应该适当地提高自我保健意识，关注身体健康状况，有病及时就医，并学会以坦然的心态面对疾病的时候，患病时候保持乐观的态度，这将有助于疾病的康复，延缓病情恶化。
三、避免生活失去目标。让人可以选择看一些力所能及的活动，多和朋友相处，加强同外界的接触，找到精神和感情上的寄托，这样就会不让生活觉得空虚，并消除寂寞、孤单和焦虑，有利于推迟衰老延年益寿。
二、正确对待生理、生化现象。就说老年人的抵抗力、免疫通常是比较弱的容易感染流行疾病，也容易的受到慢性疾病的侵袭，而因此老年人应该适当地提高自我保健意识，关注身体健康状况，有病及时就医，并学会以坦然的心态面对疾病的时候，患病时候保持乐观的态度，这将有助于疾病的康复，延缓病情恶化。
三、避免生活失去目标。让人可以选择看一些力所能及的活动，多和朋友相处，加强同外界的接触，找到精神和感情上的寄托，这样就会不让生活觉得空虚，并消除寂寞、孤单和焦虑，有利于推迟衰老延年益寿。
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