腹肌撕裂者一共几个动作？

如题所述

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第1个回答推荐于2017-06-01

1.坐姿曲腹
2.（正反）骑自行车
3.青蛙动作
4.交叉腿仰卧起坐
5.剪刀抬腿
6.并腿上举
7.并腿提臀
8.（左右）侧曲腹
9.仰卧触腿
10.卧姿爬腿
11.梅森转体

追问

哪视频上老外教练说300多个动作？

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第2个回答 2014-10-18

3个动作

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腹肌撕裂者练习的八个动作有哪些?答：3. 简单难度 - 侧卧举腿卷腹：侧躺，一只手臂支撑头部，另一只手放在身体侧面。向上抬起上方的腿，同时用腹部力量将身体向上卷起。4. 简单难度 - 仰卧核心卷腹：平躺，双臂伸直过头。利用腹肌力量将上半身向上卷起，尽量让手指触碰膝盖。5. 简单难度 - 仰卧对角交替收膝：躺在地上，双手抱住膝盖。交...

腹肌撕裂者一共几个动作?答：1.坐姿曲腹2.（正反）骑自行车3.青蛙动作4.交叉腿仰卧起坐5.剪刀抬腿6.并腿上举7.并腿提臀8.（左右）侧曲腹9.仰卧触腿10.卧姿爬腿11.梅森转体

腹肌撕裂者练习的八个动作有哪些?答：腹肌撕裂者练习的八个动作，可以分两个难度，分别为简单的、困难难度的，以下是两种难度的图解。一、简单难度的：1、仰卧交替脚跟接触。2、仰卧屈膝举腿。3、侧卧举腿卷腹。4、仰卧核心卷腹。5、仰卧对角交替收膝。6、仰卧卷腹。7、平板支撑动作。8、仰卧屈膝卷腹。二、中级难度的：1、仰卧抬臀 2、...

腹肌撕裂者所有动作文字说明答：11个动作，每组25次第一步：坐着背部半起，双水垂直摸地板，双腿并拢抬高，前后伸缩（双手抬高增加难度）第二步：坐着背部半起双脚抬高，做踩单车的动作，正向连续一组，反向连续一组，（双手抬高增加难度）第三步：坐着双腿并拢，双腿抬高，前后伸缩，同时双手向两侧伸开，接着并拢抱住双腿前伸到膝盖...

如何做腹肌撕裂者x2答：腹肌撕裂者x2是一套高强度的腹肌锻炼动作组合，通过连续执行一系列针对腹肌不同部位的动作，每个动作做两组，以达到深度刺激和锻炼腹肌的效果。腹肌撕裂者x2是一种流行的腹肌锻炼方法，它要求练习者连续不断地执行多个针对腹肌不同部位的动作。这些动作包括但不限于仰卧起坐、扭转仰卧起坐、举腿等。与...

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