说到代餐，就是指有饱腹感，又不会吃太多热量的东西。这种东西当然离不开两种东西。
1.鸡蛋
可以买卤蛋或者是鸡蛋干啦，淘宝上一搜一大堆。觉得鸡蛋干贵的可以买卤鸡蛋哦。早餐两鸡蛋加低脂纯牛奶，即营养又不会感到饿，也不用担心吃胖哦。2.马铃薯
别看马铃薯热量高，但是都是淀粉，饱腹感也很强，吃几个马铃薯基本上就饱了，对于淘宝上，我推荐这个，以前吃过，味道还不错。（辣的太辣，选不辣的好吃。）3.鸡胸肉
emmmmm，蛋白质高脂肪低，运动赠肌达人都知道，就是口感不太好。价格大概5+/100g。图就不找啦，淘宝随便找找就有啦。
代餐减肥虽好，可也要注意营养摄入哦。少摄入脂肪，糖类，但是蛋白质可是要好好补充的哟，不然身体可是会跨的。
所以我这里没推荐什么代餐粥，全麦面包之类的，这些偶尔吃吃还行（当早餐），正餐还是要好好考虑的哟。
水果糖份很高，也不适合代餐。
暂时就想到这么多了。
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