失眠就数羊，你失眠的时候一般会怎么做？

Question

如题所述

Answer 1

在看迪士尼动画片的时候经常会看到米老鼠睡不着的时候脑子里会跳过一只又一只羊，其实那都是骗人的，如果在现实中一个人失眠了，属羊的办法几乎是没有用的，所以你也用不着去数羊，原因很简单，等属羊超过了100之后，你就需要耗费脑细胞去记住一百零几，这本身就是不利于睡眠的，当我失眠的时候，我有另一套方法，我自认为还是比较管用的，在这里也可以无偿的和大家分享。

在失眠的时候，我有一个特别有意思的做法，会有一种特别的仪式感，这种仪式感会让人心灵宁静下来，在睡觉之前我想象这是一次长眠，可以体会人生结束的那种感受，但奇妙的是每天早晨我又能够醒来。

所以这个做法有两个好处，第一可以让人能够心灵沉静的睡去，能够抛开一切杂念，第2种好处就是能够体会一下宗教里所谓的永恒和轮回。这是我从一本书上看到的，名字叫做天才在左疯子在右，感兴趣的也可以去看一下。不觉得这种做法很有意思吗？在睡觉之前我会把身体平躺在床上，规规矩矩的，一丝不苟的，然后着有仪式感的开始放松自己，想象着我就要与世长辞了，我就要这样一直沉睡下去了，仿佛正在进行着一场与世界告别的仪式，然后慢慢的闭上眼睛，从头到脚开始放松，放松了大脑，放松肩膀，又放松了身体和手脚，最后慢慢的就进入了睡眠。

失眠的症状有很多，其实最主要的方法还是要辨证施治，看到底是身体机能的原因还是心理原因造成的，而对于那些心理原因造成的失眠，这种方法还是比较有效的，能够让你的身心放松下来，就和催眠师让你睡觉的感觉是一样的。

Answer 2

我失眠的时候一般会听大自然白噪音，这个助眠特别管用，你也可以试试。

Answer 3

我失眠的时候一般都会起床看会书，书才是最好的催眠工具。

Answer 4

实在睡不着的时候，就起来看会儿书，刷个剧，或者在家里走走，反正不会躺着强迫自己睡的。放松一下心情，等会儿再重新上床入睡就可以了。

Answer 5

我睡眠质量还是挺好的，基本上不会失眠，如果我失眠的话，我就一直躺着，什么都不会干，有时候躺一个小时还是睡不着，我就会听听轻音乐，很快就会睡着啦。