每天运动一个小时，跑步5公里，多久可以从190斤瘦到160斤？

Question

如题所述

Answer 1

1. 如果你每天坚持运动一个小时，跑步5公里，不改变饮食习惯，从190斤减至160斤可能需要大约一年的时间。
2. 需要注意的是，单纯依靠运动来减肥并不现实。为了确保减肥效果，运动质量至关重要。
3. 运动过程中，应逐步提高运动强度。例如，起初可以以慢跑开始，随着身体适应，逐渐增加速度。
4. 类似地，跑步时间也应逐步缩短。比如，起初跑5公里需要50分钟，经过半年训练后，时间可以减少到40分钟。