第1个回答 2017-12-11
有氧运动减肥方法是：1、饭前空腹强体育运动；2、每次运动从出汗开始计算时间，连续运动不低于45分钟；3、运动完了以后再吃饭，每顿吃的食物量要比以前少三分之一，吃了饭以后就不要再运动了；4、尽量吃一些少油少糖的食物，黄瓜、西瓜、红薯、南瓜、老玉米、米饭，蔬菜尽量是凉拌菜，蘸酱菜，吃水果吃甜度小的。
监测减肥的方法，每周一早晨起床时称体重一次，若上周一你体重70公斤，这周一你体重71公斤了，说明上一周吃多了，下一周吃饭的时候注意更少吃点。若上周一你体重70公斤，这周一你体重68公斤了，说明上一周吃的合适，能达到减肥目的。
第2个回答 2020-09-03
我每天走十五公里，跑步机速度调到五或者六，半个月瘦了十斤，但是要结合饮食，我每天吃的很少，我现在不仅每天坚持跑步，而且每天晚上还有一个小时的动感单车，二十多天瘦了十五斤了
第3个回答 2017-12-11
走路也得分快走慢走，一般慢走的运动方法达不到，运动强度达不到减脂的效果，走的步数太多不代表着能够减脂，很多时候运动力度不够，走的多了还会造成膝关节磨损，造成滑膜炎。其实每天快走30分钟达到减脂的效果，记住一定是走快走，一切贵在坚持。
第4个回答 2017-12-11
绝对能，但前提是你之前和之后摄入也合理，别走十五公里之后吃炸鸡喝啤酒，那一百五十公里都没有用