首先要有信念，相信自己一定可以自愈。这点很重要，必须相信自己能够拯救自己。没有抑郁经历的人，是无法理解自己内心黑暗的世界，抑郁就像幽灵一样，闯进我们的内心世界，颠覆我们的三观，对身边任何事情变得毫无兴趣，害怕与人交流，嗜睡，总感觉世界就要坍塌下来，无论是跟好友还是亲人倾诉，他们只会觉得我们矫情。
其次，无论情况多么糟糕，记住一定要静下心来阅读。阅读那些曾经从抑郁世界走出来的人们写的书，每本书都充满力量，会给你信心。
然后，下定决心运动，选择适合自己的运动方式，比如，跑步。持续运动直到浑身湿透，大汗淋漓，并且坚持三个月以上。我曾两度抑郁，通过坚持跑步，走出抑郁的缠绕。
希望对你有帮助！
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