用料
鸡胸肉
西兰花
小番茄
胡萝卜
黑胡椒
橄榄油
盐
减肥餐 煎鸡胸肉的做法
鸡胸肉洗干净 将水分吸干
水分去掉后的鸡胸肉，抹上盐和黑胡椒，放30min备用
将西兰花洗净 掰成想要的大小备用
西红柿洗净 对半切开 装盘
胡萝卜洗净 切条
在锅中倒入水，放入胡萝卜条，汆半分钟装盘
在剩的水中加两小勺盐，3滴橄榄油，放入西兰花，汆1min捞起装盘
将腌制好的鸡肉切片（1厘米厚） 待用
平底锅倒入适量橄榄油 油烧至6成热放入鸡肉片
ps：6成热油大概10秒
鸡肉煎至变色即可盛盘
小贴士
研制鸡胸肉时2小勺盐即可 煎制过程中不用加任何佐料
起鸡胸肉，就想到减肥的人想吃肉吃它最好，往往都是炸或者水煮，无味……小哥看不下去了，教你们这样吃，给你们调制了一碗秘制料
鸡胸肉怎么吃减肥？