第1个回答 2008-12-05
可以，但是比较苦，你可以加强素质练习（高抬腿、车轮跑、跨步跳、后登跑）和负重跑训练，例如托轮胎跑、牵引跑等。另外，每周必须有1-2次大力量训练，70-90kg的杠铃（须有专业人员保护）半蹲和深蹲各1次30个1组10组。
素质练习以400m场地为例，上面括号内的科目一次1圈10圈为一组，每圈之间的间隙为2分钟，比如做完1圈高抬腿，休息2分钟再来第2圈，以此类推。
当然，每次训练完必须做好“肌肉按摩放松”，为第二天的训练做准备。
总之，体育训练是非常苦，且非常枯燥。
田径场上有一句话叫做：“平时多流汗，战时少失利不遗憾。”
所有的训练基本素质是关键，现在是冬天（冬训最重要）冬天练的质量好不好，直接影响你开春以后运动成绩的提高。
最后，就是加强营养，粗细纤维搭配吃，少吃各类补药。
第2个回答 2008-12-05
理论上是很难的，但也要看你的天赋，如果天赋已尽跑死也跑不到11秒，天赋很好的话几个月都有可能！就像眼镜飞人胡凯，18岁开始练田径，经过3个月的正规田径训练就跑出10.7秒，到现在他的最好成绩是10.24秒．努力吧！
第3个回答 2008-12-05
你的身体条件怎么样啊，如果身体条件不好，以你现在的年龄，很难达到11秒。
如果身体条件不错，那需要通过系统科学的训练，还要有一定的训练周期才有可能。
第4个回答 2008-12-09
不怕辛苦的话一定没问题的，要多练习练短跑很苦的。我就是田径队的。
加油哦要是怕辛苦就没戏了