跑步的正确方式短跑和长跑的方式

如题所述

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第1个回答 2019-12-04

短跑训练的是肌肉爆发力长跑侧重你的肌肉耐力
短跑训练就讲究定时定量比方说可以分成几组一组100米然后放松肌肉再进行下一组的训练
长跑训练就是讲究时间30分钟以上的效果非常好中间不要说话那样会很容易岔气跑过步不要立即停下来，慢步走放松肌肉防止第二天肌肉酸痛
不论短跑长跑训练后要及时进行放松活动

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