跳绳减肥真哒比较有效啦！我用了差不多40天的时间，瘦了15斤左右吧！每天早饭之前先吃苹果，然后吃适量早饭，不要太饱，其实早上起来吃了苹果以后就不会很饿啦！上午如果饿了可以吃一个水果，中午觉得饥饿程度可以忍受的话就不吃啦。每天晚饭不吃，出去跳绳。最开始每天分早中晚每次各1000。后来由于觉得下楼三次好麻烦所以一起留到晚上跳。每天保证3000个，有时候会4000，5000啥的。就这样过了差不多40天，瘦了15斤左右。跳绳给我的感觉就是，每天全身的肉肉都好紧实呀！而且感觉自己的腿也会变细，身材也会变好看！所以跳绳是我会长期坚持的一项运动！也是效果很好的一项运动。
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第1个回答 2018-11-27
跳绳减肥真的挺有效的，我亲身体验，高二下学期的时候！每天1000个，每100个一组这样子来，每跳完一组最多休息十秒，差不多20几分钟跳完吧。每次跳完都大汗淋漓真的超爽！休息一会等到不出汗了就洗澡，然后1个月，我瘦了8斤，从94到了86，身高还蹭蹭长到了157，不过那时候是有减肥的动力啊！现在无论如何我都坚持不了了，保持108的体重好久了，正在重新制定减肥计划。
第2个回答 2018-11-27
跳绳属于有氧运动，对于减脂是有一定的效果，而且长期坚持的话，对于全身减脂都很有帮助哦，不过运动时，运动时间得持续35分钟才会开始消耗脂肪哦，这样坚持1个月，就能感受到身体产生的一些变化哦，不过建议可以搭配一些无氧运动一起来进行哦，这样在减脂的同时可以进行增肌，这样减肥成功后也不容易反弹。
第3个回答 2018-11-27
这个月开始跳绳，每天傍晚3000到4000下，30至40分钟内完成。到今天是第19天，从64.7kg瘦到了59.1kg。减了11斤哟，感觉衣服都在满满变松。我之前也有试过跑步，可是很难坚持下来，总觉得比跳绳要累。可能因为是跑步要绕圈，跳绳只要原地就好，心理上认为原地的不累吧。
第4个回答 2018-12-02
毎天晚上吃完晚饭，就喜欢带娃出去遛达。为了减肥，想去跑步，但又考虑到4岁宝宝的安全，所以想到一个完美办法---跳绳。跳绳可以在原地不动，不需要转圈，这样宝宝就在自己的视线里，毕竟保证她的安全是第一位。每天晚上都会不连续地跳绳1000个，特别喜欢那种心跳加速，浑身出汗的感觉，感觉一身轻松。天冷，好多人怕冷也懒得出门，有时偌大的广场上就我和宝宝俩人，她玩她的，我就在一边跳绳，虽然天冷，可我一点也感觉不到冷，感觉心里有个暖火盆似的，暖暖的。虽然坚持下来，也没掉几斤肉，但我觉得跳绳不免是一个两全齐美的好运动。超棒！
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