白粥的营养不太全面，怎么喝粥营养比较全面呢？

Question

如题所述

Answer 1

白粥是我们生活中经常能够吃到的食物，白粥虽然好吃，但很多时候白粥的营养却不太全面，而且白粥的口感也会相对的差一些，对于家里的小孩来讲，难以接受白粥的口感。在这样的情况下，要想让粥变得营养美味，我建议在大米中加入下面这些食材，使得白粥变成营养美味粥：

一、加入小米、南瓜等绿色食材

白米粥虽然好喝，但在营养上却有些单调；因此我们在熬粥时候，可以减少大米的数量，适当增加小米和南瓜。

小米不仅具有丰富的营养，还非常的养胃、开胃；在加入南瓜，可以给我们身体提供维生素，以及身体必须的氨基酸。

对于加入小米和南瓜以后，熬制的粥，更加的营养美味；不仅让粥在外观上看着更加有食欲，就连营养也是白米粥的数倍，而且这样的粥，非常适合有老人的家庭食用。

二、配上馒头、菜肴

要想让白米粥变得营养美味，除了在粥内加入营养食材以外，我们还可以在喝粥时候，搭配一些营养、美味的食材，补充白米粥所没有的营养元素。

我们在喝粥时候，可以搭配馒头、鸡蛋一块食用；除此之外，还能够炒一些蔬菜肉片，或者新鲜的蔬菜，在这样的情况下，也能够让营养变得更加全面。

而且在有了配菜以后，我们喝粥时候，也会让粥的口感和味道变得更好，让小孩也能够爱上营养的白米粥。

所以当我们在喝白粥时候，如果觉得白粥的营养和口感，都不太符合你的口味，就可以通过增加熬粥食材来改变白粥的外形和口感，通常情况下会给白粥中加入一些营养的食材。除此之外我们还可以在吃白粥时候，搭配相关的配菜，让白粥变得营养而美味。

Answer 2

白粥富含的蛋白质含量非常低，成年人一天所需的蛋白质含量大约是55-65克，两碗白粥是远远不够的。那么可以在煮粥时加入肉鱼蛋奶、坚果、蔬菜等等，来增加粥的营养成分。

Answer 3

喝白粥的同时，应该增加鸡蛋和蔬菜的摄入量，这样营养就会更加的多样化。

Answer 4

白米粥喝起来不管是在口感上还是营养上都比较单一，我们可以在白粥里加上一些蔬菜，肉粒，皮蛋等食材，这不仅可以使营养更加全面，还可以增加粥的口感，吃起来更美味。