刚刚运动完，肌肉酸痛，尤其是大腿小腿的肌肉

Question

如题所述

Answer 1

因为人体运动时，肌肉会堆积乳酸。需要人体呼吸氧气和吸收糖分来化解，中和后排出身体。如果过量运动，造成乳酸大量堆积。没有及时排除，就会造成酸痛。
解决办法：喝些和注射些葡萄糖、休息。
按摩的作用不是很大啊，我刚开始健身的时候练完了都特别酸疼，尤其是练完腿之后下楼梯简直就是种折磨。这很正常的，过一阵子就好了。不过头几次锻炼如果强度够大的话都会疼，过几次就好了。
其实男生腿粗点没事，不过脂肪别太厚，锻炼的话就是把脂肪换成肌肉啦。如果你想锻炼腿的话，可以用跑步或者游泳来减掉脂肪，再去健身房做深蹲或者蛙跳等运动可以让肌肉更强壮的。

Answer 2

初次剧烈运动，腿部肌肉酸痛是正常的，感觉肌肉肿大似的，乳酸的生成造成的，这是人体的正常生理反应起到保护的作用。记着运动完后，及时做做按摩，分解消化一下乳酸，可以减轻痛苦。不过，你说的脚后跟很痛，就不是这个原因了，可能是在运动过程中承压过大造成跟部软骨或筋膜受伤，最好先不要热敷或按摩，如果软骨受损的话，按摩会加剧疼痛。

Answer 3

楼主你所说的事我也遇到过,其实解决方法很解单,如果是当天跑过之后酸痛你可以用冷水湿过的毛巾敷在酸痛的地方,然后隔一晚再用热水烫过的毛巾敷在酸痛的地方.如果有好几天的话直接用热毛巾.至于下面的两个担心是没有必要的,如果不放心可以用红花油擦一下

Answer 4

是!运动完后如果不走走的话小心变肌肉哦,每天运动的人运动后一定要注意放松肌肉,平常不怎么运动的人是不容易长肌肉的,你跑完后腿疼应该属于不怎么动的人吧

Answer 5