有一个自己的方法，几乎是克服了平时埋头做作业时的恐惧：我的恐惧是来自于害怕别人看见我用余光看他，然而别人是否真的会发现我的余光瞟到他还是一个问题。我开始实验，在做作业时，保持原来的姿势，但几乎是将余光完全投向一个我害怕瞟到的人，开始我会紧张、焦虑，但我会保持住我的余光，之后就逐渐发现那人应该并不知道我在用余光瞟他，我开始慢慢放松，最后目光回到我的作业上时，就可以很好的投入，不被困扰。对我而言，这种方法算是找到令自己恐惧的点，再让自己直面恐惧，直到感受到那种恐惧只是自己想太多，之后也就自然不会恐惧了。
在初中时我成绩很好，状态也很好。但到了高中，竞争压力大，成绩就显得没那么突出了，心情也开始焦虑起来，总想着一定要有出类拔萃的成绩。我把提高成绩寄托在学习时的好状态上，因为我有过哪种经历，忘我学习，成绩提高很快。但物极必反，越是想投入，越是不能。 我开始注意到同桌写字时手的动作，但我强迫自己把目光收回来，甚至咬牙切齿。但事情越来越糟糕，慢慢的我对余光里在动的东西感到不舒服，而且，每动一次，就难受一下。后来余光里不动的东西也会让我感到不舒服，比如学习时边上有一本书，我的注意力就会完全被余光里的那本书占据。长此以往，成绩当然也就会下降了，并且形成了恶性循环。整个人每天闷闷不乐，整个价值观都有所改变，觉得什么都没意思。我觉得我很不幸，没人能理解我，也没人跟我一样，会有这么傻的心理障碍。但后来我看了黄爱国先生的《强迫症心理疏导治疗》一书后，像遇见知己一样兴奋。书中描写的的症状居然那么准确，我才知道了这种症状叫余光恐惧症。光是知道有这种症状就是我轻松了不少，因为以前不管是跟谁倾诉，老师也好，医生也罢，他们都说没事，你想多了。原来我不是个例，这就使我对能走向正常有了信心，并且我按照书上的方法来做，确实感觉与越来越好。最后我想说得是，无论你有什么心理障碍，你都不是个例，要对出阴影充满信心。
余恐的人生确实很无语。不需要任何娱乐，不需要亲情爱情友情，不需要任何喜怒哀乐。这辈子，只想找个食物充足又没人的地方，静等老死。毕竟一出门就有人，一有人就余人。那滋味，还不如每天砍我一刀，然后我能该干嘛就干嘛，这样才有人生吧，这是真心话，可惜能理解的人几乎没有，已经不知道怎么形容这种心情了。又不是精神病，也不是残疾，又不知道怎么解释，解释了也不理解，只能默默承认这痛苦，如果抑郁就算了，可以一死了之，可惜一直是个乐观开朗的人。不过好多年过去了，在家里关了几个月，开始恢复正常了，特别特别害怕变回以前的样子，十分恐惧旧病复发，所以回个帖子，祈祷这个诅咒已经过去了吧。这症状，基本上是折磨一个普通人的最佳方式了吧。
