第1个回答 2016-12-09
不可以，日常吃水果就可以了，吃保健品容易过量。过多的维生素C，会改变体内维生素C的调节机制，加速维生素C的分解和排出，反而是体内维生素C减少，突然停用造成初期坏血病；长期超过4克服用，产生草酸或尿路结石症状；对抗肝素和双香豆素的抗凝血作用，导致血栓；影响妇女生育能力；产生尿糖假性反映，妨碍糖尿病的治疗。
第2个回答 2019-11-16
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维生素c又叫抗坏血酸，是一种水溶性维生素。在所有维生素中，维生素c是最不稳定的。在贮藏，加工和烹调时，容易被破坏。它还易被氧化和分解。
维生素c能不能天天吃,这要视情况而定,每天服用少量是没有问题的,但长期大量服用则对身体有害.
下面具体分析一下:
一、维生素c主要生理功能
1、
促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合；
2、
促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。
3、
改善铁、钙和叶酸的利用。
4、
改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。
5、
促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。；
6、
增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
二、维生素c缺乏和疾病
维生素c缺乏时，其症状表现为：
1．
牙龈肿胀出血，牙床溃烂、牙齿松动。
2．
骨骼畸形、易骨折。
3．
伤口难愈合等。进一步则引起坏血症、贫血。
4．
大出血和心脏衰竭，严重时有猝死的危险。
5．
肌肉纤维衰退，包括心肌衰退。
维生素c是无毒的营养素，但每天摄入量超过八克会有害，症状包括：恶心，腹部痉挛，腹泻，铁的过量吸收，红血球破坏，骨骼矿物质代谢增强，防碍抗凝剂的治疗，血浆胆固醇升高，并可能对大剂量维生素c形成依赖。
以前认为，维生素c的毒性很小，即使口服过量，也仅仅发生轻微的恶心、呕吐、腹泻等。但近年来根据临床观察及动物实验，证明长期过量服用维生素c，会出现一系列不良反应，笔者参阅国内外多种资料，概述如下：
（一）国外权威机构研究表明，凡想增加对感冒抵抗力而长期、过量服维生素c的人，其体内维生素c的含量反而减少。这是由于服用大剂量改变了体内维生素c的调节机制，加速了分解和排泄。所以，一旦停药可招致停药反应，出现早期坏血病症状（包括
齿龈肿胀及出血，牙齿松动）。
（二）生长期儿童服用大剂量维生素c，可使儿童日后易患骨病，因大剂量维生素c会损害成骨细胞的形成过程。
（三）每日口服维生素c4克以上，一周后可发生尿路草酸钙结石和肾结石，严重者可致血尿和肾绞痛。因过量维生素c使尿液呈酸性，而导致草酸盐结石。
（四）大剂量维生素c可对抗肝素和双香豆素的抗凝血作用，导致血栓形成，这使原有心脑血管病者更易发生脑梗塞（中风）。
（五）摄入大剂量维生素c可使尿中排出增加，因其还原性可产生尿糖的假阳性反应，有碍于糖尿病患者的诊治与确切掌握降糖药物的剂量。
（六）大剂量维生素c可降低妇女的生育力，且影响胚胎的发育。因大剂量维生素c易使体内形成“酸性体质”，这不利于生殖细胞的发育。
（七）每日维生素c剂量超过3克时，可导致肠蠕动增强，引起某些人腹部绞痛与腹泻。
（八）维生素c与含有维生素b12的食物同时摄入，可破坏相当量的维生素b12；而维生素b12大量破坏后，使人易患贫血。
综上所述，虽然维生素c是维持人体代谢所必需的物质，对防治多种疾病有很重要的临床价值，但是过量摄入，对人体无益，甚至有害。本回答被网友采纳
第3个回答 2019-11-15
维生素C最好不要长期吃，最好按医嘱。如果是为了增强免疫力不如多吃蔬菜水果，规律作息。一旦长期服用机体自己产生的就少了。如果长期服用后骤然停用可能会缺乏。导致一系列疾病。还是日常合理膳食较好
第4个回答 2019-11-15
虽然维生素C是水溶性如果是没必须的话尽可能还是别长期吃。
一是许多食物中原本就有VC的含量；
二是成人每天只需要一百毫克就可能了。所以每天包括膳食中的VC在内合计达到一百至二百毫克就可以了；
三是如果长期超过大量地服用，人体就有可能降低从膳食中消化吸收VC了。这样反而不利；
四是容易得结石方面的疾病，或者与其他药物产生不利的反应。