怎么通过运动保持健康

Question

如题所述

Answer 1

人生必备两个医生就是运动和营养，那么怎么通过运动保持健康呢？其实我们都知道运动有益于身体健康，但是无论你是运动还是靠吃的营养都要有一个度，适当的运动有益身体健康，运动过度还会对你的健康造成伤害，其实想通过运动保持健康有很多种，我简单说两种运动和大家分享一下：

一、有氧运动

有氧运动是对身体健康最有利的运动，有氧运动可以增强心肺耐力，能够长期坚持有氧运动则可以增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，同时可以增加脂肪消耗，防止动脉硬化，还可以降低心脑血管疾病的发病率，所以说有氧运动可以保持健康，那么那些运动是有氧运动呢？有氧运动的项目特别多，有跑步，游泳，骑自行车，打太极拳，跳舞，跳绳等等，有氧运动主要是有节奏、强度低、持续时间长。

二、合理运动

找到一个比较感兴趣又适合自己的运动项目，只有感兴趣才能够长期坚持下了，选择运动项目就是不要打扰正常的生活，不能让自己有额外的负担，以利于能够长期坚持，坚持才是最大的赢家，登山则情满于山,观海则意溢于海，运动时保持愉悦的心情对身体健康效果最佳，每次运动时间不要太长，一般把时间控制在一四、五十分钟以为吧，具体还是因人而异，要是过度运动就适得其反了。

总之，适当的运动才是最好的保持健康，选择适合自己又感兴趣的运动项目，把这个运动项目养成一个良好的习惯一定会受益终生，运动贵在坚持，坚持下来你的身体会越来越棒，越来越健康。

Answer 2

            其实通过运动这一方式来治疗疾病要比药物来的要好一些，虽然它的效果会比较慢，但是不会有任何的副作用，而且他不仅仅能保持健康，还能保持体型，而且，也可以减轻我们的心理负担和压力，使人轻松、快活、愉悦。运动使人的身心更健康，使人的体形更加协调美丽。
           那么我们应该如何通过运动来保持健康呢？随着现在经济条件的发展，肥胖的人数越来越多了，不认识，年轻的久坐的白领族、营养过剩，缺乏运动的小孩、或者是享受完退休生活的老人。。。肥胖患者在我们生活中越来越常见了。对于这些肥胖患者，想要用运动来保持健康。那么我建议做一些有氧性的轻运动，这样有助于肌肉的呼吸，不仅能保持健康，还能修复我们的体型，真是一举两得啊！那么应该又会有很多不网络上的小宝贝们又会开始问:“什么是有氧慢运动呢？有氧慢运动有哪些呢？”其实呢，有氧运动还是蛮多的，比如说:慢跑、仰卧起坐、呼啦圈等……但是，我个人比较提倡慢长跑，下面就来和你们分享一下慢长跑的好处吧！慢长跑是个老少皆宜的运动项目，根据运动学人员的调查和研究发现，慢跑对儿童具有提高智力的作用，对老年朋友具有延缓衰老，保持身心年轻的作用，对年轻朋友和中老年朋友具有减压，调理身心，舒缓筋骨的作用，而且经常慢跑的人免疫力也会提高。
              所以可以通过慢长跑来保持身体健康，这是一个不花钱又很好的运动方式，但是还是不能过量哦！不然会事得其反的。