随着时代的发展，有很多的人因为工作或者是学习的原因，每天都长时间的坐着，而长时间坐着对于自己的身体会造成非常大的影响。像弯腰驼背的都是非常常见的，另外还有很多人因为坐姿不够正确对腰椎也造成了影响，时间一长就会给腰椎带来很大的负担，有很多的人就发生了腰痛的这种情况，这就是腰肌劳损，而对于腰肌劳损如果想要进行调理的话一定要及时，因为腰肌劳损一般情况下是能够自我进行修复的。
如果出现了长期的腰肌劳损应该是比较严重的一种情况，一定要及时的进行治疗，而治疗分成的情况也是比较多的，比如说可以选择药物进行治疗，疼痛的比较厉害的话就可以使用一些涂抹的止痛药，像一些外用的膏药等是比较常见的药物治疗方法。另外，还可以选择用热敷理疗的方法，热敷的话可以促进腰部肌肉的循环，然后促进肌肉的新陈代谢，可以改善腰肌劳损的状况。还可以进行封闭治疗，但是对于封闭治疗一般是不太建议反复的去使用的。有一个比较好的治疗方法，就是如果能通过运动锻炼来缓解的话就尽量通过合理的锻炼提高腰肌。
如果长时间都保持用一个姿势坐着的话，或者是长期的弯腰，久坐，这些都会对腰肌劳损产生负面的影响，所以如果出现了腰肌劳损的情况，在日常的生活当中一定要纠正不良的习惯和坐姿，必要的话也可以使用一些腰围。另外，对于长期的腰肌劳损感到非常疼痛的话卧床休息也是个比较好的选择，因为只有卧床休息才能够让让腰部放松，肌肉和韧带也能够得到放松。
也可以通过一些运动来治疗腰肌劳损，因为有一些动作就是专门用来缓解腰肌劳损的，比如说仰卧屈膝，主要就是平躺着，然后两腿弯曲，贴近自己的胸部，抱着小腿，这样就会让腰部的肌肉放松，每次坚持十秒钟，30次为一组，每天早晚各做一组的话会有好的效果。另外像背桥练习或者是俯卧挺身，这些都是可以缓解腰肌劳损的，一般网上也是有相关的教程，可以跟着专业的指导进行锻炼。