都说早上起床应该先喝一杯温水，这是为什么？
早上的热水推荐-33-50。入口不热也不能刺激喝水最好早上起床刷牙后再喝一杯 这样不能保持口腔清洁。 推荐这一杯热水的量为200毫升左右。 请不要添加任何东西。 蜂蜜、盐、糖都不要 最简单的白开水。早上喝一杯温水不仅很重要，一天中喝水也很重要。 普通成年人建议每天喝1700毫升的水，每次都喝200-300毫升的水，一天连续喝8杯水，很难简单制作。 早晚各喝一杯，三餐前半小时各喝一杯，之后上午10点和下午3点再喝一杯，这样基本就满足了。 任何时候推荐的水都不能用白开水、茶、无糖咖啡、柠檬水、花茶的水代替果汁和饮料。
改善便秘大多数便秘的人都是经过一晚上的休眠后，身体里的水分减少了此时，肠的润滑作用不充分，会便秘因此，早上一杯热水可以帮助肠的润滑，有效地改善便秘提高一天的代谢水平我们知道早餐全天的代谢水平是决定性的饮食其实早上一杯水也能起到同样的效果早点喝中等温度的水，身体的内脏器官整体有提高性能的余地原本人体的70%是水分，所以早上补充的话，身体会稍稍出汗，体温上升，对代谢水平有很大的好处降低血粘度人体在一晚上的睡眠后，血液呈高粘度状态这也是血管梗塞在清晨很常见的原因杯水的补充，可以有效降低血液粘度，预防心脑血管疾病的出现几率
调节消化功能肠胃经过前一天的工作，会剩下一点食物，或者胃液堆积必须空腹喝也就是说，喝这个水的时间必须是从醒来到变成早饭的时间如果是早饭后喝的话，上述的好效果就会消失加温水很多人早上很热，喜欢喝一杯凉水，感觉更渴其实对肠胃的刺激很大，不是好的选择早上一杯水，体温以上的水是最好的温度。 这样一来，身体就不需要为了加热水而消耗不必要的热量，对肠胃也很好禁忌的是一口灌进。 不仅冲洗消化道的好处变小，还可能引起瞬间的恶心和呕吐小声点喝比较好。 一杯水在两分钟内喝完。
1、补水。早上起床之后，由于一整晚没有进水，可能会导致身体处于缺水的状态，空腹补充一杯温开水可以快速的补水。
2、稀释血液。早上空腹喝水可以稀释血液，帮助清理血液中的垃圾，可以预防心脑血管方面的疾病。
3、促进肠道排毒。能够促进肠道蠕动，促进排便，预防便秘，还可以达到清理体内毒素的效果。