如果条件允许的话,每天坚持睡午觉对身体很有好处,一般睡40分钟到60分钟就可以了。午睡时间太长反而身体会出现乏力的情况。
午觉对身体有什么好处?一、弥补晚上休息的不足
由于工作的情况,好多人晚上睡得很晚,而早来醒得又早,急急忙忙地投入了一天的工作中。而在中午小睡一会儿,来弥补一下晚上休息的不足,维持一下体力,可以使免疫力不减退或是少减退。
二、缓解上午的工作压力,放松一刻
工作的压力太大,在午饭之后,小憩一会儿,可以有效地放松一下紧张的心情,对养生也有好处。身体里的每一个细胞,每一个脏器,都可以得到缓解。
三、精力充沛,恢复身体的电量
在午饭过后,小眯一会后会觉得精力很是充沛,那是因为午睡可以使我们的身体得到完美的“充电”,这样在下午的工作中,会更有效率地进行。也延续了下午到晚上入睡前这段漫长时间的“电量”。
为什么午睡时间不宜太长?1、影响晚上睡觉的质量
由于中午睡的时间太长,比如两到三个小时的话,那晚有就有可能睡不着或是睡得不踏实。这样,会影响晚上的睡觉质量(因为身体的生物钟,身体的脏器都在晚上休息)。这种习惯时间久了,可能会形成恶性循环。
2、大脑缺氧
我们在中午的睡的时间太长时,睡醒后会感觉到身体会出现乏力、无精打采的情况,那是由于睡得太久后,大脑缺氧出现的情况。
3、影响下午的工作
一觉醒来后,因为睡的时间太长还做了好多白日梦,睡醒后,还得坐下休息一会儿身体才能正常。这样会影响下午的工作。
总之,中午饭后小睡一会,即使时间很短,对身体是有好处的,午睡时间太长反而对身体不好。有午睡条件的小伙伴们可能尝试一下了。