每天睡午觉对身体有没有好处？一般睡多久会比较好？

Question

如题所述

Answer 1

如果条件允许的话，每天坚持睡午觉对身体很有好处，一般睡40分钟到60分钟就可以了。午睡时间太长反而身体会出现乏力的情况。

午觉对身体有什么好处？

一、弥补晚上休息的不足

由于工作的情况，好多人晚上睡得很晚，而早来醒得又早，急急忙忙地投入了一天的工作中。而在中午小睡一会儿，来弥补一下晚上休息的不足，维持一下体力，可以使免疫力不减退或是少减退。

二、缓解上午的工作压力，放松一刻

工作的压力太大，在午饭之后，小憩一会儿，可以有效地放松一下紧张的心情，对养生也有好处。身体里的每一个细胞，每一个脏器，都可以得到缓解。

三、精力充沛，恢复身体的电量

在午饭过后，小眯一会后会觉得精力很是充沛，那是因为午睡可以使我们的身体得到完美的“充电”，这样在下午的工作中，会更有效率地进行。也延续了下午到晚上入睡前这段漫长时间的“电量”。

为什么午睡时间不宜太长？

1、影响晚上睡觉的质量

由于中午睡的时间太长，比如两到三个小时的话，那晚有就有可能睡不着或是睡得不踏实。这样，会影响晚上的睡觉质量（因为身体的生物钟，身体的脏器都在晚上休息）。这种习惯时间久了，可能会形成恶性循环。

2、大脑缺氧

我们在中午的睡的时间太长时，睡醒后会感觉到身体会出现乏力、无精打采的情况，那是由于睡得太久后，大脑缺氧出现的情况。

3、影响下午的工作

一觉醒来后，因为睡的时间太长还做了好多白日梦，睡醒后，还得坐下休息一会儿身体才能正常。这样会影响下午的工作。

总之，中午饭后小睡一会，即使时间很短，对身体是有好处的，午睡时间太长反而对身体不好。有午睡条件的小伙伴们可能尝试一下了。

Answer 2

我们都知道午睡一般是为了帮助人们缓解疲劳，使身体得到休息，增强体力，是很多人的午睡方式都不准确，比如在时间上就没有概念。以下就介绍不同人群的午睡最佳时间。
研究还表明，午休是正常睡眠和清醒的.生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件。不少人，尤其是脑力劳动者都会体会到，午休后工作效率会大大提高。
国外有资料证明，在一些有午休习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午休能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。所以，有人把午休比喻为最佳的“健康充电”，是有充分的道理的。午睡最好睡多长时间
中午睡上1- 2小时，可使大脑和身体各系统都得到放松和休息，可提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究科学，否则将会适得其反。因此,
午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。午睡时间太长还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。3、午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，不要坐着或趴在桌上睡，这会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状。

Answer 3

每天坚持睡午觉是对身体有好处的 ，记住睡午觉的时间不要太久，每天30分钟就很好了 。

Answer 4

当然会有好处。第1点是可以给人适当的休息，保持更加充沛的精力；第2点是对心情的调整，能够放松心情；第3点就是增强免疫力、预防冠心病。一般时长控制在30分钟左右，避免进入深度睡眠。

Answer 5

每天睡午觉对身体是有好处的。午觉时间因人而异，一般是10分钟到30分钟左右即可，午睡可以使人消除疲劳，可以改善人的记忆力，增强注意力，促进新陈代谢，对身体有很多好处。