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大腿筋给扭到了,也许是大腿抽筋。。。
今天上体育课短跑,刚起步,大腿筋便疼得厉害,说不清是扭到了,还是大腿忽然抽筋,坚持着跑完,从此,一直疼着。
大腿一用劲儿,筋就更疼了。
我该怎么快快好起来呢?
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推荐答案 2006-05-30
腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。
平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷、按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗。
下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议:
穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶,慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
大量饮水。如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务),需要补充液体以避免脱水,但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度,这样可能导致各种问题,包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱,我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多,特别是晚上更不方便。
预防和治疗低血钙引起的抽筋,主要方法有:膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品,如奶类,在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效;吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质; 在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等;在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时,注意多吃一些含维生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。造成钙流失的原因很多,而减肥是头号元凶。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知,在减去脂肪的同时,也会把骨骼减弱了。另外,吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。补充钙质千万不要迷信药物,运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。
但是腿抽筋未必都是缺钙,中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。
预防小贴士下面是腿抽筋发作前用于预防的4点建议:
穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶,慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
大量饮水。如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务),需要补充液体以避免脱水,但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度,这样可能导致各种问题,包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱,我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多,特别是晚上更不方便。
也不知道你老婆多大岁数,也可能夜间踹被着凉发生抽筋。还有不要盲目的补钙吃药,严重应该去医院检查病因对症治疗。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2006-05-30
这不是抽筋,而是拉伤了!不知道你的腿有没有肿?!(如果拉伤得严重,腿会肿得很大)
治的方法很简单,用红花油使劲搓(会较痛,但不要因为怕痛而手上不用劲),这样大概两三天会好转.本回答被提问者采纳
相似回答
为什么我
大腿
外侧的筋总
抽筋
?好像晃
到了
答:
④疲劳过度
。当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。⑤
缺钙
。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生...
大腿抽筋
怎么办 如何解决腿抽筋呢
答:
1、冷敷法
,用冰袋或者冰水浸泡痉挛肢体5-10秒,可使痉挛的腿部立刻得到放松。2、热敷法,用热毛巾敷患处,从而达到血管畅通的目的。另外,日常生活中要注意补充钙和维生素D,多进行适当的锻炼。3、腿出现抽筋的情况,
是肌肉自发的强直性收缩现象
,会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。长时间的运动会使下肢过度疲劳...
大腿筋扭到
的症状如何?一般如何治疗?多久会痊愈?
答:
建议:
1,可能是受凉,如空调.2,也可能是过度疲劳.局部神经血管受压引起.3.缺钙.办法:穿舒服的鞋子
。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
拉松被褥
:很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。
大腿抽筋
怎么快速缓解 大腿抽筋怎么办
答:
因为大腿抽筋可能是由于受到
寒冷刺激
引起,平时要做好保暖工作,使腿部肌肉处于放松的状态。因此,可用热敷的方式来解决,将毛巾用开水烫热,然后敷在抽筋的部位,这时还可伴随按摩,效果会更好。3.走路或者做伸展运动 当大腿抽筋的时候应该立刻进行身体活动,像走路这种简单的方式就非常有效,刚开始走路可能...
问:
大腿
有一条类似于
抽筋
的疼,疼了20多分钟才好
,是
缺钙还是怎么了?
答:
回答:考虑是坐骨神经痛,目前治疗方法主要是进行理疗或中医的针灸推拿治疗.疼痛部属于阿是穴,拔罐可以缓解疼痛.
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