怎样提高打篮球的启动速度

Question

怎样提高打篮球的启动速度 我突起来时速度还行 就是启动的有点慢
来个哥们指点下

Answer 1

起步时候第一步最要紧，要把重心调整好，向前倾的幅度应该比较打些，然后再做一些有助于小腿肌肉的锻炼，有能连续弹跳的能力，做跳绳比较好，顺便再练习下折返跑练爆发力。
突破时候应该观察好防守人的动向，选择好路线，还有步伐也很重要，也应该稍微利用身体来进行快速突破

Answer 2

突破主要看的是控球能力和爆发力,另外洞察力也很重要,可以利用节奏的突然变化,就是突然加速,而且要会看空挡,看场上的形式,我因为投篮不准,所以老是突破,看准空挡要突然加速,利用速度的变化,还有利用跳步也可以,这一招很难防守,洞察力除了看空挡以外,还是做的第二手准备,就是如果在突破中如果受阻那就要有第二手准备就是要把秋迅速转移给队友 ,其实突破的目的有两种,一种是自己突入对方禁区得分,还有一种就是帮助队友得分,这就是所谓的突破分球,他的目的就是传球,当然有的不得以的,所以说组织后卫相当重要,他是整只队伍的组织者和节奏的掌控者,最好的例子就是NASH,他就是太阳的发动机,当然突破时候控球能力很重要,不能跳球和被盗球,所以护球也很重要

Answer 3

启动速度
主要依赖于小腿的力量
所以平时要多注意小腿力量锻炼
这样启动速度自然就
快了
呵呵其实光启动速度还不够
突破的时候即使第一步过了对方
但是如果没有体重力量还是很吃亏的

Answer 4

关键在于锻炼小腿肌肉.比如提踵练习练习小腿后侧.辅助坐姿举腿练习大腿前侧.
还要上臂的摆动速度与力量也有关系.上肢也需要加强.

Answer 5

垫步~这个是提高步频的~！步频快了~那么你启动的时候的速度就快了~但是真正启动后的速度还是要看你自己~！