多跟旁边外向的朋友学学,或者是多看娱乐节目,比如吴宗宪的<我猜我猜我猜猜猜>,最近也没多好看了,可以找同类型比较优秀的.学习里面的搞笑词语,练习怎么应付尴尬.
内向与外向是性格的一个维度，没有好坏优劣之分。内向和外向是一个连续体，内向和外向处在这个连续体的两端。在实际生活中，这个连续体的两侧我们都会用到。就象有的网友问：“为什么我有时候开朗爱说话，而有时候却不喜欢说话呢？”其实这就是在一个场合用了偏这一侧的东西，另一种场合用了偏另一侧的东西。我们会有一种天生的倾向于这一侧或是那一侧的偏好。如果我们更倾向于外向的一侧那我们就是外向的人，倾向于内向一侧就是内向的人。有人偏外向一侧的多些，那么他的外向性就明显些；有人偏内向的多些，那么他的内向性就明显些。同样，也会有人正好处在这个连续体的中间，也就是他的偏向各占50％。并不是说内向的人在所有时间所有场合都内向，在某些时间和某些场合他同样可以表现的外向，只是大多数时间和场合表现的内向罢了。再打个比方，其实内向和外向就像我们的左手和右手，在生活中我们的左手和右手都是必须用到的，只不过我们更习惯于用哪只手罢了。如果你是一个外向的人，那么外向就好比是你的右手，内向就好比是你的左手，就像你有时必须用左手一样，你有时也会内向。同样，如果你是一个内向的人，那么内向就好比是你的右手，外向就好比你的左手，就像你有时必须用左手一样，你有时也会外向。（以上例子是假设我们都是右利手的）
尽管对于世界上到底是外向者多些还是内向者多些这一问题一直争论不休，但最近的研究表明在美国人中，内向者与外向者人数持平。
※※性格没有优劣
很多性格内向的人都想使自己变得外向一些，因为似乎只有性格外向的人才更适应当今社会，更利于与人交往。但其实很多性格外向的人，对自己的性格也有很多不满意的地方。
每种性格都有各自的优缺点。性格内向的人其实有很多优点，例如做事认真、踏实稳重等等。内向的人想使自己变得开朗一些，多半是因为活泼开朗的人容易与别人相处，参与活动更积极一些，但是这些并不是性格外向的人的“特点”，它只是外向性格的附属品。掌握与人交往的技巧，使自己的热情大胆一些，性格内向的人同样可以做到！所以，有些时候并不是性格可不可以改变，而是能力可不可以提高的问题，
可见，有时我们不必要刻意改变自己的性格，性格没有优劣，只要提高能力、改善自身素质去弥补性格某方面的缺点就足以使我们成为无可挑剔的人。
※※尝试一些小交往
人是个复杂的个体，有很多因素会决定人的性格，一般来说，你与外界交往不顺利，你就可能有性格向内缩的趋势，这是自我保护的本能吧。一旦趋势成了习惯，你就认为自己内向了，内向的人不一定没有丰富的内心，只不过不流于外罢了。
你想外向一些，可以尝试一些小的交往，多看一些人际交往的资料，多一下尝试。还有一点，少用点电脑，电脑辐射会给人生理上带来伤害，让人抑郁。多锻炼一下身体也有助于外向于人，特别是跳跃运动对内向的人很有好处。
内向的人变外向的办法有收集一些有趣的话题、创造机会，练就胆量、与人交流时，多关注对方的表达。
一、收集一些有趣的话题，适用于大众，避免冷场
为了避免交流的恐惧，以及冷场的情况，我们可以平时收集一些有趣的话题，可以适用于大众的交流。可能刚开始说这些硬性准备的话题会很生硬，但是却可以避免冷场的尴尬产生，在这样的锻炼中，可以增加说话的自信，当有这个自信了，你也就爱说话了。
二、创造机会，练就胆量
内向的人在陌生人面前，或者是人多的场合不愿意说话，是因为缺少去表达的勇气，他们首先恐惧的是自己说不好，在意他人对自己的看法和评价。想要得到改变，必须自己主动去做，创作交流的机会，可以在空闲的时间，做一些与陌生人交流的工作，从不断的锻炼中，获得勇气，练就胆量。
三、与人交流时，多关注对方的表达
内向的人在与人交流的时候，为了避免冷场，常常在对方还没有说话的时候，就先考虑下一秒自己要说什么，所以对方的表达其实并没有注意太多，这是一个错误的方式。
我们将太多的注意力放在了自己的身上，没有反馈，反而让对方觉得我们不愿意说话。当我们多关注对方的表达时，就不会担心自己该说什么，也不用担心自己说不好，只要在恰当的时候，给对方一个回馈即可了。
多和外向的人在一起，近朱者赤近墨者黑，总有一天你也会变的外向的。
我男票在和我恋爱之前是个在我面前连屁都不敢放一个的人，一开始追我的时候都不敢说喜欢我，要了我的QQ，天天就在QQ上问我有没有时间一起吃饭，我的天，我是什么情商的人啊，我早就看透了，我总是以各种理由推脱，结果他反而更来劲了，真的笨，没有任何恋爱经验的人啊，你说我要是看上你了肯定愿意跟你一起去吃饭，或者想和你发展看看也愿意去吃个饭，但是一直拒绝和你吃饭的人，肯定是对你不感冒啊，这他都不懂。
我和他是在学生会认识的，我问了他的部长，他部长说我男票是个很内向的人，平时在学生会都不会和别人打招呼什么的，而且吧，部门聚会也不经常参加，就算参加了也不喜欢和周围的人聊天，我就纳闷了，我是哪里吸引了他？这样的人居然会看上我。
我问他部长，那他怎么会加入你们部门呢，因为有钱啊，网络部可以帮别的同学修电脑，安装网线之类的，就可以有学校给的勤工俭学的钱，原来如此！
就是因为这个原因，我决定跟他试试看，我自认为是可以改变任何人的人，因为我确实感染别人的能力比较强，宿舍里的几个逗比以前不喜欢跑步，后来也都在我的感染下，跑步维持身材了，哈哈哈。
然后我就同意和他出去吃饭了，真的超级内向的人！吃个饭都是我在找话题，问他是哪个系的？网络部是不是很辛苦？你们班的女生多不多？我天，我是绞尽脑汁好吧，像我这种自来熟的人也搞的很被动。搞的很像我约他出来吃饭的一样，后来我觉得他是困难户，我自认能力不足，果断撤退。告诉他我有男朋友，结果他跟我说，我知道你没有男朋友，我会努力的，真是一头犟驴。他竟然越追越猛，大二暑假回来，再次在学生会见到他，剪了杀马特的头发，衣服穿着和我男神越来越靠近，1米86的身高，我真的拒绝不了啊！我就被他降服了！
然后他在我的一点点调教下，也喜欢和朋友聚会了，也喜欢健身了，也喜欢熬夜K歌，旅游，等等，真的很幸福，有人因为爱我愿意去改变。
如果你遇到了心爱的人，我相信你也会改变的。
就酱紫。
你这个问题其实很复杂，从表面上看，由内向转向外向是有些不可思议的，因为这是一个人性格彻彻底底的改变。理论上来讲，其实这很难做到，下面我尽我所能，谈谈我想到的一些方法。
与周围的人多沟通，多交流，就会获得更多的想法。
1、学会记录
把心中的想法写下来，会起到到变“身在其中”为“旁观者清”的角度转换作用，有利于从各角度分析，提高准确率，也有利于分离情绪，理性分析。并且，你每写下一些东西，就会为大脑多留出一些空间，激发灵感的空间。
2、放松自我
你可以尝试做一些深呼吸，深呼吸的关键在于吸气，当你吸气的时候会感受到胸腔把你体内的情绪，阻挡在外。从而起到缓解作用。你在开始吸气的时候，意念集中在胸前一拳大的范围，同时体会情绪。吸气时情绪就会被压缩到最小化。对我很有效，别人就不保证效果了。
3、积极参与
无论什么事情，你都要将自己置身事内，要敢于表达自己的想法，发表自己的建议。无论对错与否，你必须要做的就是“说话”，你要努力去发挥自己说话的权利，这样才能够给别人一种参与感，让他们感受到你的能量，以后也会想要听取你的建议或意见。
总结
看上去再苦难的事情，也是有人做到的，那些从默默无闻到一鸣惊人的，大多是经历了彻彻底底的改变，内向的你想变得外向，也是一样的。只要你掌握技巧，积极参与到周围的环境、人群中，就会渐渐变得外向起来。
内向的人多是从小家庭环境影响或者天生的性格倒导致，因此，想要改变这种性格可以多做尝试，内向的人一般性格深沉、情感不外露，不轻易发表意见，不善社交等，但内向的人又分为两种：一种接受自己的性格，没有觉得不好或困惑想要改变自己，和不熟的人寒暄也觉得没有必要；另一种害怕与别人待在一起，恐惧社交。同时又不喜欢自己的性格，认为内向给自己的生活带来不便，想改变自己的内向性格。
一、多积累知识
如果你苦于自己与别人没有话题，不知聊什么，头脑一片空白。那就从积累知识开始吧多加入一些论坛，先网络上结实一些朋友，关注或讨论一些话题，有助于现实中的与人的相处。
二、多去几个地方走走
较多的生活阅历可以帮助内向的人自信地走到众人面前，内向害羞的朋友真的可以试试这个办法，利用假期或者空余时间多游历一些城市，多出去走走，看看那里的风土人情，也许会遇到一些事一些人让你改变对世界的认识，心境就平淡了，不会被复杂的人生百态伤着。
三、克服自卑的心理。
内向，往往是由自卑引起的。要用自信的心态面对，没有好的家庭背景，自己可以慢慢努力，改变；没有好的文凭，可以自学；没有好的口才，可以慢慢练习，没有人天生就是演说家；没有技能可以学习、深造；没有好的外表，可以有美好的内心和好的服饰搭配，
